Comment rester en forme après l’été 

« Comment rester en forme après l’été ? » Cet article aurait aussi bien pu être intitulé « Comment retrouver la forme après l’été ? » ou encore « 15 astuces pour rester en forme après l’été » tellement cette question répond à l’une de nos interrogations du moment après un été de farniente et de repos bien mérité. Alors nous allons essayer d’y répondre en 15 points clairs, didactiques et _ nous l’espérons _ ludiques. C’est parti : suivez le guide !

Sommaire :

1. Introduction : le défi post-estival de la remise en forme
2. Pourquoi est-il important de se remettre en forme après l’été ?
3. Fixer des objectifs sport et santé réalistes : la clé du succès
4. La reprise du sport en douceur : éviter les pièges du « tout, tout de suite »
5. Choisir les bonnes activités pour une rentrée sportive réussie
6. L’alimentation : le complément essentiel de votre remise en forme
7. L’hydratation : un élément crucial pour votre santé et votre bien-être
8. Le sommeil : le secret d’une remise en forme efficace
9. La motivation : comment la cultiver sur le long terme ?
10. Les outils technologiques au service de votre remise en forme
11. Gérer le stress de la rentrée tout en se remettant en forme
12. Les avantages d’un accompagnement par un coach sportif professionnel pour votre remise en forme
13. Comment intégrer l’activité physique dans votre routine quotidienne ?
14. Les pièges à éviter lors de votre remise en forme post-estivale
15. Conclusion : vers une rentrée sportive en pleine forme

1. Le défi post-estival de la remise en forme

Ah, l’été ! Cette saison bénie où les barbecues s’enchaînent, les glaces ont un goût délicieux et les cocktails colorés forment un véritable arc-en-ciel sur les terrasses ensoleillées. Mais voilà, septembre pointe le bout de son nez, et avec lui, le rituel de la remise en forme post-estivale. Comment rester en forme après l’été ? Ne faites pas cette tête-là ! On sait tous que c’est un peu comme ranger la chambre d’un enfant ou bien le grenier de la maison (pour ceux qui en ont un, bien sûr : mais vous pouvez aussi vous exercer sur celui de la grand-mère…) après des années d’accumulation. On repousse, on repousse, on soupire… mais une fois qu’on s’y met, que l’on a terminé et que l’on est content du résultat, on se sent tellement mieux !

Chez INEDIT FITNESS, on comprend ce dilemme qui peut parfois être le vôtre entre les derniers souvenirs d’une insouciance estivale bien méritée après une dure année de travail et notre corps qui nous rappelle à une certaine forme de devoir envers lui. Bah oui, vous savez, cette petite musique insistante dans notre tête : « S’il te plait : ne me néglige pas ».

C’est pourquoi nous avons concocté ce guide pour vous aider à relever le défi de la remise en forme après l’été.

Nota : On aurait aussi pu l’intituler « 15 astuces pour rester en forme après l’été ».

Que vous soyez un athlète en herbe, un champion du canapé, un étudiant qui va entamer une nouvelle année d’étude ou bien encore une mamie ou un papy qui veut tout simplement rester en forme après l’été pour ses petits-enfants, pas de panique ! Nous avons pensé à tout et à tous.

Dans cet article, nous allons explorer ensemble :

• les secrets d’une reprise en douceur,
• les astuces pour booster votre motivation (même quand Netflix vous fait de l’œil),
• et les stratégies pour intégrer l’activité physique dans votre quotidien sans avoir l’impression de révolutionner votre vie.

On va parler alimentation, hydratation, sommeil, et même technologie – parce que oui, votre smartphone ou votre ordinateur peut être autre chose qu’un outil pour scroller infiniment sur les réseaux sociaux.

Alors, prêt à troquer votre serviette de plage ou vos chaussures de randonnée contre une serviette de sport ? À remplacer les cocktails aux certes goûts délicieux (mais un peu trop chargés en sucre) par des smoothies protéinés ? Ne vous inquiétez pas, on va y aller progressivement. Après tout, Rome ne s’est pas construite en un jour, et votre corps de rêve non plus. Mais vous allez voir, avec les conseils d’INEDIT FITNESS, cette remise en forme va se transformer en une partie de plaisir aussi excitante qu’un épisode de votre série préférée. Allez, on laisse ses tongs, on enfile ses baskets et on se lance !

2. Pourquoi est-il important de se remettre en forme après l’été ?

2.1 Les effets des excès estivaux sur notre corps

Lorsque les beaux jours pointent le bout de leur nez, c’est souvent l’heure des petits excès. C’est bien connu : au printemps on fait quelques efforts pour être en forme pour les vacances d’été, mais ensuite on se relâche…  En effet, qui n’a pas succombé aux tentations des barbecues, des glaces, des apéros avec les amis et autres douceurs estivales ? Certes, les vacances sont faites pour se faire plaisir, mais notre corps n’est pas dupe. Tous ces petits écarts se répercutent bien vite sur notre silhouette et notre forme générale.

En effet, l’été rime souvent avec une alimentation parfois un peu déséquilibrée, riche en graisses ou en sucres. Cette surcharge calorique, couplée à une activité physique moindre, n’est pas idéale pour notre corps. Mais ce n’est pas tout ! Le manque de sommeil, le stress lié aux départs en vacances et le relâchement des bonnes habitudes peuvent également avoir un impact négatif sur notre organisme.

De la fatigue chronique aux problèmes de digestion, en passant par une baisse de l’immunité, les effets des excès estivaux peuvent être multiples. Et ce n’est pas tout : la sédentarité forcée pendant les vacances peut également dégrader notre condition physique (sauf pour ceux qui font de la randonnée en haute montagne, mais ce n’est pas le cas le plus commun). Nos muscles s’affaiblissent, notre endurance diminue et notre équilibre peut être perturbé. Bref, notre corps a bien besoin d’un bon coup de fouet pour retrouver sa vigueur !

2.2 Les bienfaits d’une reprise d’activité physique régulière

Heureusement, la remise en forme post-estivale n’est pas forcément une corvée, bien au contraire ! Reprendre une activité physique régulière apporte de nombreux bénéfices, tant sur le plan physique que mental.

Tout d’abord, l’exercice permet de brûler les calories accumulées pendant l’été et de retrouver progressivement une silhouette plus tonique. Mais ce n’est pas tout ! Une activité sportive, qu’elle soit douce comme la marche ou plus intense comme la course à pied, stimule la circulation sanguine, renforce le système cardiovasculaire et aide à réguler le taux de cholestérol. Bref, c’est la meilleure des assurances pour affronter l’hiver en pleine forme.

Au-delà des bienfaits physiques, la pratique régulière d’un sport procure également de nombreux avantages sur le plan mental. L’activité physique stimule la sécrétion d’endorphines, ces fameuses hormones du bien-être qui boostent notre humeur et notre moral. Elle permet également de réduire le stress et l’anxiété, deux maux souvent aggravés par le rythme effréné de la rentrée. Enfin, le sport favorise la qualité du sommeil, essentielle à une bonne récupération.

Chez INEDIT FITNESS, nous sommes convaincus que la remise en forme post-estivale n’est pas seulement une nécessité, mais aussi une véritable opportunité de se reconnecter à son corps et de s’offrir un nouvel élan pour affronter les défis de la rentrée. Alors, prêt à relever le défi ?

3. Fixer des objectifs sport et santé réalistes : la clé du succès

Quand il s’agit de se remettre au sport après l’été pour répondre à la question « Comment rester en forme après l’été ? » le plus important est de se fixer des objectifs clairs et réalistes. Trop souvent, on se fixe des résolutions démesurées, comme perdre 10 kilos en un mois, faire de ses abdos de véritables tablettes de chocolat ou d’autres absurdités du genre. Ou encore on s’inscrit à un club de fitness, persuadé que l’on va tenir le rythme toute l’année… on fait 3 séances… et on finit par laisser tomber parce qu’on n’est pas accompagné et que l’on baisse rapidement les bras. Ce genre d’objectifs irréalistes est voué à l’échec et a toutes les chances de nous décourager au bout de quelques semaines.

Chez INEDIT FITNESS, nous préconisons plutôt une approche progressive et bienveillante. Commencez par définir des buts simples et mesurables, comme retrouver votre endurance d’avant l’été ou gagner en tonus musculaire. Réfléchissez également à un délai raisonnable pour atteindre ces objectifs, en fonction de votre niveau de forme actuel. N’hésitez pas à les ajuster au fur et à mesure de votre progression !

L’avantage d’avoir des objectifs précis, c’est qu’ils vont vous servir de boussole tout au long de votre remise en forme. Ils vous aideront à rester motivé, à célébrer vos petites victoires et à piloter efficacement votre entraînement avec l’aide de votre coach INEDIT FITNESS. A ce moment-là _ et à ce moment-là seulement _ vous pourrez vous fixer une barre relativement haute, car nous nous assurerons qu’elle soit à votre portée !

4. La reprise du sport en douceur : éviter le piège du « tout, tout de suite »

4.1 L’importance de l’échauffement et de la progressivité

Au début, la motivation est là et on a tendance à vouloir en faire trop, trop vite. Mais attention, la reprise sportive après l’été n’est pas un sprint, c’est un marathon ! Chez INEDIT FITNESS, nous insistons sur l’importance d’une reprise et d’une mise en œuvre progressives.

Si vous vous lancez seul, sans accompagnement, commencez donc doucement, avec des exercices légers comme la marche, le vélo, des étirements ou le yoga si vous avez les bases nécessaires pour. Votre corps a, en effet, besoin de temps pour se réhabituer à l’effort. Augmentez ensuite progressivement l’intensité et la durée de vos séances au fil des semaines. Et surtout, n’oubliez jamais de bien vous échauffer avant chaque entraînement ! Cela permet de préparer vos muscles et vos articulations en douceur, réduisant ainsi les risques de claquage ou de tendinite.

4.2 Adapter son rythme à sa condition physique actuelle

Autre piège à éviter : vouloir rattraper trop vite le temps perdu pendant l’été. Plutôt que de vous lancer dans un programme de marathonien, écoutez votre corps et respectez son rythme. Après une période d’inactivité, vos capacités physiques ont pu baisser, alors soyez indulgent avec vous-même ! « Yes you can ! » : mais pas trop vite.

Chez INEDIT FITNESS, nos coachs sportifs sont formés pour vous accompagner dans cette transition en douceur. Ils sauront évaluer votre niveau de forme actuel et vous guider pour fixer des objectifs réalistes et surtout personnalisés, sans vous brusquer. Ensemble, nous bâtirons un programme sur-mesure, avec la bonne dose d’efforts et de récupération. Votre corps vous en sera reconnaissant !

5. Choisir les bonnes activités pour une rentrée sportive réussie

5.1 Les sports adaptés à une reprise en douceur

Après une période d’inactivité, certaines activités physiques sont plus indiquées que d’autres pour une reprise en douceur. Par exemple la marche, la natation, le vélo ou encore le yoga. Ces disciplines permettent de remettre en route votre organisme en douceur, tout en douceur, tout en travaillant votre endurance et votre souplesse.

Une fois que vous vous sentirez plus à l’aise, vous pourrez progressivement introduire des activités plus intenses comme la course à pied, le crossfit, etc. Mais l’essentiel est de rester à l’écoute de votre corps et d’avancer à votre rythme.

Et si vous préférez être accompagné dans votre démarche, nos coachs INEDIT FITNESS sont bien sûr là pour vous guider et vous concocter un programme parfaitement adapté à votre profil. Étudiant, travailleur au long cours ou retraité : à chacun son coaching sportif personnalisé !

5.2 L’intérêt de varier les activités sportives pour maintenir la motivation

Autre conseil : variez les plaisirs ! Ne vous focalisez pas forcément sur une seule activité : vous pouvez très bien explorer différentes disciplines ou types d’exercices physiques différents au fil des semaines (voire au cours d’une même semaine). Cela vous évitera de vous lasser et vous aidera à muscler différemment votre corps.

Par exemple, vous pourriez alterner une séance de renforcement musculaire le lundi, une séance de vélo le mercredi et un cours de stretching et d’étirements le vendredi (mais on ne vous interdit pas, non plus, de faire de la Zumba si vous le souhaitez). La diversité est la meilleure alliée de votre motivation à long terme !

Nos coachs INEDIT FITNESS peuvent aussi vous aider à construire un programme équilibré et personnalisé (en salle ou en visio d’ailleurs), qui correspondra à la fois à vos objectifs de santé et de bien-être personnels et à vos capacités physiques.

6. L’alimentation : le complément essentiel de votre remise en forme

6.1 Rééquilibrer son alimentation après les excès de l’été

Vous pouvez nous croire sur parole, la remise en forme post-estivale passe autant par l’activité physique que par l’alimentation. C’est un tout. Après les excès de l’été, il est donc temps de rééquilibrer votre assiette pour soutenir votre effort.

Chez INEDIT FITNESS, nous recommandons une alimentation riche en protéines maigres, en fibres et en bons glucides pour vous fournir l’énergie nécessaire à vos entraînements. Oubliez les plats trop gras, les desserts sucrés et les boissons trop alcoolisées. Privilégiez plutôt les fruits, les légumes, les légumineuses, les céréales complètes et les produits laitiers maigres.

6.2 Les aliments à privilégier pour booster votre forme

Certains aliments sont de véritables super-héros pour votre remise en forme. Parmi eux, on peut citer le saumon, riche en oméga-3 pour votre cœur, le quinoa, source de protéines végétales, ou encore les noix et les graines, bourrées de fibres et de minéraux essentiels. Un bon nutritionniste pourra vous conseiller sur les meilleures associations d’aliments et vous aider à composer des repas équilibrés et savoureux.

N’hésitez pas non plus à en discuter avec les coachs INEDIT FITNESS. Ils savent ce qu’est une alimentation équilibrée. Tout est question de bon sens.

7. L’hydratation : un élément crucial pour votre santé et votre bien-être

Bien que souvent négligée, l’hydratation joue pourtant un rôle essentiel dans votre remise en forme. Quand on fait du sport, on a tendance à perdre beaucoup d’eau par la transpiration. Or, une déshydratation, même légère, peut entraîner fatigue, maux de tête et baisse de performances. Un tennisman à Roland Garros qui oublie de s’hydrater et c’est la match perdu assuré. En effet, deux litres d’eau perdus et c’est 20% de performance en moins. Il y en a qui ont perdu un grand chelem pour moins que cela…

Donc, même si vous ne visez pas un titre du grand chelem : vous devez impérativement penser à vous hydrater !!

C’est pourquoi chez INEDIT FITNESS, nous insistons sur l’importance de boire régulièrement, avant, pendant et après vos séances d’entraînement. L’idéal est de viser jusqu’à 1 litre d’eau par jour, en plus de votre consommation habituelle. Vous pouvez également varier les plaisirs avec des tisanes détox ou des jus de fruits frais, riches en vitamines et en minéraux.

8. Le sommeil : le secret pour une remise en forme efficace

Vous l’avez peut-être remarqué, après l’été, notre qualité de sommeil peut être quelque peu perturbée. Or, le sommeil joue un rôle primordial dans notre remise en forme. C’est pendant ces heures de repos que notre corps récupère, régénère ses tissus et renforce son système immunitaire.

Chez INEDIT FITNESS, nous conseillons à nos clients de veiller à avoir un sommeil de qualité, d’une durée idéale de 7 à 9 heures par nuit. Mais cela dépend des personnes : nous n’avons pas tous la même horloge biologique. Pour y arriver, nous vous recommandons de fixer des horaires de coucher et de lever réguliers, de limiter l’utilisation des écrans avant le dodo et de pratiquer des activités apaisantes avant le coucher. Ce n’est pas à 22 heures qu’il faut faire une série de 20 pompes…

Votre coach INEDIT FITNESS pourra vous donner des conseils personnalisés pour optimiser votre sommeil. Nous avons d’ailleurs créé un « Challenge insomnie » que vous pouvez suivre gratuitement ICI.

Inscrivez-vous et suivez les vidéos : vous en recevrez une par jour pendant 5 jours. 5 minutes par jour suffisent, ainsi pour vous donner les bases qui vont vous aider à retrouver un sommeil de qualité qui sera réparateur.

9. La motivation : comment la cultiver sur le long terme ?

9.1 Se fixer des mini-objectifs sport et santé pour rester motivé

Ah, la motivation… Ce graal si difficile à atteindre et à conserver, surtout lorsqu’il s’agit de sport ! Chez INEDIT FITNESS, nous savons à quel point c’est un défi de taille pour beaucoup d’entre vous. Il est si facile de se laisser dévorer par le quotidien… C’est même parfois LA bonne excuse. C’est pourquoi nous vous recommandons de vous fixer des objectifs intermédiaires, plus faciles à atteindre que votre but final.

Par exemple, au lieu de vous dire « Je veux perdre 10 kilos », visez plutôt « Je veux avoir plus d’endurance d’ici 1 mois » ou « Je veux pouvoir faire 20 tractions d’ici 2 mois ». Ces mini-objectifs vous permettront de constater des progrès réguliers : cela vous aidera à rester motivé sur la durée. N’hésitez pas à en discuter avec votre coach INEDIT FITNESS, il saura vous accompagner pour les définir au mieux avec vous et réussir à les atteindre ! (et si c’est seulement 10 tractions qui sera la 1ère étape idéale pour vous : hé bien ce sera 10 ! Un point, c’est tout.)

9.2 L’importance du soutien de vos proches dans la pratique sportive

Autre élément-clé pour garder la motivation : ne pas sa lancer seul. Que ce soit votre famille, vos amis ou encore les autres pratiquants INEDIT FITNESS, le soutien social joue un rôle essentiel dans la réussite de votre remise en forme. C’est comme arrêter de fumer : tout seul, c’est plus difficile.

Impliquez voire associez vos proches dans votre démarche de remise en forme et de bien-être, parlez-leur de vos objectifs santé et de vos défis. Vous verrez, leurs encouragements vous seront d’une aide précieuse !

Vous pouvez également participer à l’un de nos challenges INEDIT FITNESS, dans un premier temps. Histoire de vous mettre le pied à l’étrier.

Il y en a quatre, à suivre en vidéo, pendant une semaine. Chaque jour, vous pouvez suivre gratuitement une vidéo de 5 minutes. Choisissez votre premier challenge :

– challenge mal de dos

– challenge anti-stress

– challenge insomnie

– challenge énergie

Et continuez ensuite par un programme personnalisé en salle avec nos coachs sportifs (programme qui peut aussi être suivi en visio-conférence de chez vous… ou de votre bureau).

Ne pas être seul, s’inscrire dans une démarche positive et collaborative, rentrer dans la communauté INEDIT FITNESS : tous ces aspects complémentaires, sont de véritables boosts de motivation au quotidien…

10. Les outils technologiques au service de votre remise en forme

10.1 Applications de fitness et objets connectés : atouts ou pièges ?

De nos jours, la technologie envahit tous les aspects de notre vie, y compris notre pratique sportive. Applications de suivi, bracelets connectés, montres GPS… ces outils peuvent s’avérer de précieux alliés pour votre remise en forme post-estivale. Grâce à eux, vous pouvez facilement suivre vos progrès, ajuster votre entraînement et rester motivé.

Cependant, attention à ne pas tomber dans le piège du gadget inutile ! Nous vous recommandons de choisir avec soin vos applications et objets connectés, en fonction de vos besoins réels. Mieux vaut se concentrer sur quelques fonctionnalités essentielles plutôt que de se disperser.

10.2 Le coaching sportif en visio : une solution flexible et personnalisée

Autre outil technologique intéressant pour votre remise en forme : le coaching sportif en visio. Ça tombe bien : c’est la spécialité d’INEDIT FITNESS. Grâce à des sessions de suivi à distance, un coach INEDIT FITNESS pourra vous accompagner de manière totalement personnalisée pendant la séance, où que vous soyez. Notre coach sportif voit tous vos mouvements à distance et vous corrige en temps réel. Un must !

Fini les excuses liées à l’emploi du temps chargé ou à l’éloignement géographique ! Vous pouvez même suivre les séances de votre bureau si vous le souhaitez.

Nos coachs en ligne vous proposeront des programmes sur-mesure, un suivi régulier de vos progrès et des conseils adaptés à votre profil. Ils sauront aussi vous remotiver et vous guider pour atteindre vos objectifs de santé et de bien-être, tout en vous laissant la flexibilité d’organiser vos séances comme bon vous semble. Une solution idéale pour concilier remise en forme et rythme de vie effréné !

11. Gérer le stress de la rentrée tout en se remettant en forme

Ah, la rentrée… Cette période de l’année peut s’avérer particulièrement stressante, entre la reprise du travail, la nostalgie des vacances terminées, les enfants à réinscrire et les mille et une tâches à accomplir. Or, le stress est l’ennemi numéro un de votre remise en forme post-estivale !

Chez INEDIT FITNESS, nous savons à quel point il est important de trouver des moyens de décompresser et de prendre soin de soi, au-delà de la simple pratique sportive. C’est pourquoi nous recommandons à nos clients de s’accorder des moments de détente réguliers, comme des séances de yoga, de méditation, de stretching ou de massage. Entre autres… cette liste n’est pas exclusive, bien sûr. Tout ce qui contribue à diminue le stress est bon à prendre. Prenez du temps pour vous, c’est essentiel pour rester zen et efficace dans vos entraînements.

Nos coachs peuvent vous aider à mieux gérer votre stress en vous donnant des techniques de respiration ou en vous conseillant sur l’organisation de votre emploi du temps. Parce que la remise en forme, ce n’est pas que physique : c’est aussi apprendre à prendre soin de son bien-être mental !

N’hésitez pas à découvrir notre challenge « anti-stress ». C’est gratuit. Nous vous invitons à le tester:

– challenge anti-stress Inedit Fitness

12. Les avantages d’un accompagnement par un coach sportif pour votre remise en forme

12.1 Le rôle du coach sportif dans votre parcours

Se remettre au sport après l’été, n’est pas toujours chose facile. On l’a vu. Entre les bonnes résolutions, les doutes, les impondérables ou les petits pépins, on peut vite se sentir dépassé. C’est là que l’expertise d’un coach sportif INEDIT FITNESS prend tout son sens.

Nos coachs sportifs sont là pour vous accompagner, vous motiver et vous conseiller tout au long de votre parcours. Ils commenceront par évaluer votre niveau de forme actuel, puis définiront avec vous des objectifs réalistes à votre portée. Ensemble, nous concevrons un programme d’entraînement sur-mesure, alternant différentes activités pour muscler ou redynamiser votre corps de manière équilibrée.

Nos coachs sportifs sauront vous remotiver quand vous aurez un « petit coup de moins bien », vous prodiguer les bons conseils pour éviter les blessures et vous féliciter à chaque étape franchie. Bref, ce sont vos alliés pour une remise en forme réussie !

La meilleure preuve ? Nos clients, quels qu’ils soient et quels que soient leurs objectifs, nous sont en moyenne fidèles pendant plus de trois ans. C’est notre meilleure récompense et la preuve que nos effort + vos efforts, hé bien : ça marche !!

12.2 Le coaching sportif personnalisé d’INEDIT FITNESS : allier présentiel et distanciel

Chez INEDIT FITNESS, nous avons pour particularité assez unique de vous proposer un accompagnement haut de gamme, à la fois en présentiel et en distanciel. A notre connaissance, nous sommes les seuls en France (ou pour le moins les pionniers) à vous proposer ce concept novateur. Que vous préfériez les séances en salle ou les entraînements depuis votre canapé, nous avons la solution pour vous !

Nos coachs sportifs qualifiés vous prendront en charge lors de sessions collectives, dans notre espace fitness situé à Chassieu. Ils concevront pour vous un programme complet, mêlant renforcement musculaire, cardio, stretching et exercices de mobilité. Vous pourrez également bénéficier de leurs conseils en nutrition et récupération pour une remise en forme optimale.

Mais si vous avez un emploi du temps surchargé ou que vous habitez trop loin de nos locaux, pas de panique ! Notre offre de coaching sportif en ligne vous permet de profiter de leurs expertises à distance, où que vous soyez. Séances de suivi vidéo, programmes sur-mesure, suivis réguliers… Nos coachs à distance sauront s’adapter à vos besoins et à votre rythme de vie.

Et l’on peut même mixer les deux en fonction de votre planning et de vos impératifs personnels ou professionnels.

Bref, chez INEDIT FITNESS, vous êtes sûr de trouver la solution qui vous convient pour entamer votre remise en forme post-estivale du bon pied !

13. Comment intégrer l’activité physique dans votre routine quotidienne ?

Une remise en forme réussie, ce n’est pas seulement une question d’entraînements ponctuels. C’est aussi et surtout une question d’habitudes et de routine sportive à adopter au quotidien. Chez INEDIT FITNESS, nous encourageons nos clients à multiplier les occasions de bouger, même dans leurs activités les plus banales.

Pourquoi ne pas par exemple privilégier les escaliers plutôt que l’ascenseur ? Ou encore remplacer une partie de vos déplacements en voiture par la marche ou le vélo ? Même de petits gestes comme faire travailler vos abdominaux pendant que vous êtes assis à votre bureau peuvent faire toute la différence sur le long terme.

L’objectif ? Faire de l’activité physique un réflexe naturel, une part intégrante de votre mode de vie. Vos coachs INEDIT FITNESS seront là pour vous aider à identifier ces petits moments de la vie quotidienne où vous pouvez vous dépenser, tout en vous donnant les bons conseils pour les mettre en pratique.

Et cela complètera parfaitement les séances que vous pouvez faire avec nous chaque semaine.

14. Les pièges à éviter lors de votre remise en forme après l’été

Malgré tous vos efforts, il est normal de traverser des moments de doute ou de démotivation pendant votre remise en forme post-estivale. Chez INEDIT FITNESS, nous connaissons bien ces écueils et nous sommes là pour vous aider à les éviter.

Le premier piège à éviter ? Vouloir trop bien faire : se fixer des objectifs irréalistes vous conduira inévitablement à l’échec et à la frustration. Et à baisser les bras. Rappelez-vous, la clé est la progressivité et la patience ! Écoutez les conseils de votre coach sportif pour définir des buts atteignables.

Autre écueil fréquent : le syndrome du « tout ou rien ». Ne vous découragez pas si vous ne pouvez pas toujours respecter votre programme d’entraînement à la lettre. Mieux vaut une activité physique régulière, même modérée, qu’un rythme effréné suivi d’un abandon total.

Enfin, n’hésitez pas à demander de l’aide à votre entourage et à vos coachs INEDIT FITNESS quand vous en ressentez le besoin. Votre remise en forme ne doit pas se faire au détriment de votre santé mentale et de votre bien-être (culpabilité quand tu nous tiens…) !

15. Vers une rentré sportive en pleine forme

Voilà, vous avez tous les éléments en main pour rester en forme après l’été et repartir du bon pied pour une nouvelle année ! Chez INEDIT FITNESS, nous sommes convaincus que cette période de l’année peut être une véritable opportunité de se (re)découvrir et de mettre en place de nouvelles habitudes saines et durables.

Alors n’ayez plus peur de la rentrée ! Avec nos conseils, nos programmes sur-mesure et l’accompagnement bienveillant de nos coachs, vous allez pouvoir affronter tous les défis qui se présenteront à vous, en pleine possession de vos moyens physiques et mentaux. Objectif : votre bien-être avant tout.

Rappelez-vous juste quelques points clés : fixez-vous des objectifs réalistes, écoutez les signaux de votre corps, variez vos activités, alimentez-vous sainement et dormez suffisamment. Avec ces bons réflexes, vous verrez que la remise en forme peut devenir un véritable plaisir, et non plus une corvée !

Alors qu’attendez-vous ? Rendez-vous vite chez INEDIT FITNESS pour lancer votre remise en forme post-estivale sur les chapeaux de roue. Nos équipes sont là pour vous accompagner, que ce soit en salle ou à distance, et faire de cette rentrée une véritable renaissance. Ensemble, on va faire de vous un champion de la forme !

Vous avez besoin de conseils ?

Vous n’êtes pas seul(e), l’équipe d’Inédit Fitness est là pour vous accompagner, posez-nous toutes vos questions, cliquez ici

Bienvenue chez Inedit fitness pour prendre soin de votre bien-être !