Conseils pour lutter contre le mal de dos
Conseils pour lutter contre le mal de dos : le bon traitement c’est le mouvement
Voici la retranscription de notre podcast du mois consacré au sujet : Conseils pour lutter contre le mal de dos
Vous pouvez aussi l’écouter en cliquant sur le lien du podcast :
Transcription du podcast : Conseils pour lutter contre le mal de dos
Bonjour à tous,
Je me présente : je suis Caroline Pisk coach sportif depuis 20 ans et fondatrice d’Inedit Fitness.
Je vais vous donner quelques conseils pour lutter contre le mal de dos.
Alors, tout d’abord, pourquoi nous sommes de plus en plus nombreux à avoir des douleurs de dos ?
Il y a deux raisons.
Première origine du mal de dos
La première raison, c’est que nous sommes de plus en plus sédentaires. Nous passons de plus en plus de temps en position assise derrière notre ordinateur au travail et nous utilisons de plus en plus la voiture.
Seconde cause des douleurs lombaires
La deuxième des raisons, c’est notre mauvaise posture qui est due à un manque de tonification musculaire et peut également être engendrée par le stress.
Alors, comment peut-on y remédier ?
Quelles sont les solutions pour lutter contre le mal de dos ?
Vous vous en doutez, la toute première solution pour lutter contre la sédentarité, ça va être de bouger plus : c’est-à-dire d’utiliser le vélo, d’aller marcher pour aller au travail, d’ emmener les enfants à l’école, de faire les courses pied… Et si cela n’est pas possible, il faut essayer de trouver 15 à 30 minutes pendant vos pauses déjeuner pour aller prendre l’air, pour aller bouger.
Maintenant, comment lutter contre la mauvaise posture ?
Ça va être de pratiquer une activité sportive. Le sport va vous permettre de tonifier votre corps et de lutter contre le stress et d’évacuer votre tension.
Le renforcement musculaire va vous permettre d’acquérir de bons réflexes au quotidien, pour améliorer votre position assise et debout.
Alors surtout, ne choisissez pas la quantité mais la régularité. Ce sont des petites séances, tous les jours ou tous les deux jours, qui vont vous permettre, sur le long terme, d’améliorer votre posture et votre tonicité.
Voilà : ce sont quelques conseils qui sont simples à mettre en place, dès aujourd’hui.
Alors allez-y : passez à l’action ! Dites adieu au mal de dos pour améliorer votre bien-être et votre santé au quotidien.
À très vite.
Caroline
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