Profiter des vacances pour se remettre en forme 

Conseils d’Inedit Fitness pour se remettre en forme pendant les vacances

Travail, obligations, sollicitations … Nous n’avons pas toujours le temps de souffler au quotidien et le stress fatigue notre organisme. Les vacances sont une excellente occasion de respirer, de se reposer et de se remettre en forme. Celle aussi de partir à l’aventure et à la découverte d’autres activités. Voici comment profiter des vacances pour se remettre en forme.

Mais attention à ne pas en faire trop !

Profiter des vacances pour se remettre en forme

Prendre soin de son sommeil

Les vacances sont un moment privilégié pour enfin accorder à notre corps le repos qu’il mérite. Tout au long de l’année, les obligations professionnelles, les sollicitations familiales, et le stress quotidien perturbent souvent notre rythme biologique, entraînant des nuits trop courtes et un sommeil de mauvaise qualité. C’est pourquoi, lorsque vient le temps des vacances, il est essentiel de se réapproprier ce temps de repos.

À faire : Pour profiter au maximum de cette période, respectez votre rythme biologique naturel. Laissez de côté les alarmes stressantes et réveillez-vous naturellement, quand votre corps se sent prêt. Essayez de vous coucher à des heures régulières pour aider votre organisme à retrouver un rythme équilibré. Si possible, offrez-vous des vacances de plus de deux semaines, car il faut environ 10 jours à votre corps pour s’adapter à un nouveau rythme et relâcher complètement la pression accumulée. Un autre conseil pratique : si vous voyagez dans un pays avec un décalage horaire, prévoyez un temps de réadaptation avant la rentrée pour ne pas subir de plein fouet le choc du retour.

À éviter : Même si les vacances riment souvent avec fête et détente, il faut savoir modérer certains plaisirs. Par exemple, les excès d’alcool et les repas trop copieux peuvent nuire à la qualité de votre sommeil, vous laissant fatigué malgré de longues nuits. De plus, évitez de vous coucher trop tard régulièrement, car cela perturbe la sécrétion de cortisol, l’hormone qui aide à nous réveiller en douceur le matin. En somme, tout est une question d’équilibre pour revenir de vacances véritablement reposé.

Faire du sport sans forcer

Les vacances sont l’occasion idéale pour se reconnecter avec une activité physique, que ce soit en découvrant un nouveau sport ou en pratiquant une activité que vous aimez déjà. C’est un moyen parfait de se dépenser tout en prenant du plaisir, mais attention à ne pas trop en faire.

À faire : Intégrer une activité sportive durant les vacances est un excellent moyen de dynamiser votre corps et votre esprit. Que vous optiez pour des balades à vélo, un stage de surf ou des trekkings en pleine nature, le sport vous aidera à vous sentir revitalisé en quelques jours. C’est également l’occasion de mettre en place de bonnes habitudes que vous pourrez poursuivre après les vacances, contribuant ainsi à maintenir votre forme physique tout au long de l’année.

À éviter : Cependant, il est crucial de ne pas se lancer dans des activités physiques trop intenses si vous n’êtes pas bien préparé. Par exemple, entreprendre une semaine de randonnée sans entraînement préalable pourrait transformer vos vacances en une épreuve difficile, plutôt que de vous offrir la détente recherchée. Une activité mal adaptée peut non seulement entraîner une grande fatigue, mais aussi augmenter le risque de blessures. L’essentiel est de trouver un juste milieu pour rester actif sans épuiser vos réserves d’énergie.

Manger bon… et sain

En vacances, il est tentant de se laisser aller aux plaisirs de la table, surtout si on est en mode farniente et que l’on cherche à se détendre sans se prendre la tête. Pourtant, bien manger reste essentiel pour maintenir sa forme et se remettre en forme.

À faire : Les vacances sont l’occasion rêvée de se faire plaisir avec des plats riches en saveurs et en nutriments. Profitez-en pour découvrir les produits locaux, notamment les fruits de mer, les poissons, les fruits et légumes de saison. Ces aliments sont souvent riches en vitamines et minéraux, et ils apportent à votre corps ce dont il a besoin pour bien fonctionner. N’oubliez pas que bien manger, c’est aussi bien s’hydrater : buvez de l’eau tout au long de la journée, surtout si vous êtes dans une région chaude ou si vous faites beaucoup d’activités physiques.

À éviter : Évitez les excès alimentaires, surtout les repas trop lourds qui peuvent vous fatiguer et nuire à votre digestion. Si vous avez l’habitude de compenser le stress par la nourriture, les vacances sont le moment idéal pour changer cette habitude. En effet, la détente vous permet de manger plus léger, d’écouter votre corps et de mieux répondre à ses besoins réels. Profitez donc de cette période pour rééquilibrer votre alimentation, sans pour autant vous priver des plaisirs gustatifs.

Déconnecter

Dans notre société hyperconnectée, les sollicitations numériques sont omniprésentes, et elles peuvent être une source majeure de stress. Les vacances offrent une opportunité unique de déconnecter et de faire une pause bien méritée de cette surcharge digitale.

À faire : Profitez des vacances pour passer en mode avion, au sens propre comme au figuré. C’est l’occasion de mettre en place une véritable détox numérique. Bien entendu, il est compréhensible que vous ayez besoin de votre téléphone pour rester en contact avec vos proches ou gérer certains aspects pratiques de votre séjour. Mais essayez de limiter au maximum l’usage des écrans. Laissez un message d’absence sur vos messageries et acceptez de ne pas être joignable en permanence. En fin de journée, privilégiez les activités qui ne nécessitent pas d’écran, comme lire un bon livre, jouer à des jeux de société ou simplement admirer un coucher de soleil.

À éviter : Même si cela semble relaxant, évitez de passer vos soirées devant un écran. Regarder un film ou jouer sur son ordinateur peut perturber la production de mélatonine, l’hormone du sommeil, et ainsi nuire à la qualité de votre repos. Bannissez les écrans avant de dormir et optez pour des activités plus apaisantes. Déconnecter, c’est aussi se reconnecter à soi-même et aux autres, sans l’interférence constante des technologies.

Lâcher prise

Lâcher prise est sans doute l’un des aspects les plus essentiels des vacances. C’est l’opportunité de se détacher des contraintes du quotidien, de faire le point sur soi-même, et de retrouver une certaine sérénité intérieure.

À faire : Apprenez à écouter votre corps et votre esprit. Les vacances sont l’occasion de faire une pause, de relâcher la pression accumulée tout au long de l’année. Prenez soin de vous, faites-vous plaisir sans culpabilité, et autorisez-vous à ne rien faire. C’est aussi le moment idéal pour essayer des techniques de relaxation comme la cohérence cardiaque ou la méditation, qui vous aideront à mieux gérer le stress et à retrouver un équilibre intérieur. Se recentrer sur soi, c’est aussi se donner les moyens de revenir plus fort et plus serein après les vacances.

À éviter : Cependant, lâcher prise ne signifie pas tout laisser tomber. Il est important d’avoir bien préparé la rentrée avant de partir, pour éviter le stress du retour. Si vous partez en vacances sans avoir organisé vos dossiers ou sans avoir pensé à la reprise, vous risquez de revenir avec une angoisse latente qui gâchera votre période de repos. Prenez donc le temps de planifier vos obligations à venir, afin de pouvoir vous détendre pleinement en vacances.

Bonifier avec un coaching sportif personnalisé

Après avoir pris soin de votre corps et de votre esprit pendant les vacances, pourquoi ne pas prolonger ces bonnes habitudes à votre retour ? Un coaching sportif personnalisé peut vous aider à maintenir le cap et à continuer de prendre soin de vous tout au long de l’année.

À faire : Dès votre retour, pensez à vous inscrire à des séances de coaching sportif. Un coach professionnel pourra vous proposer un programme adapté à vos objectifs, que ce soit pour continuer à perdre du poids, pour renforcer votre musculature ou simplement pour garder la forme. et pourquoi pas un coaching personnalisé en visio avec Inedit Fitness ? Cala vous permet d’adopter une routine qui prend en compte vos besoins spécifiques, tout en vous motivant à rester actif. C’est un excellent moyen de prolonger les bienfaits de vos vacances, de rester dynamique et de ne pas retomber dans les habitudes sédentaires du quotidien.

À éviter : Ne négligez pas l’importance de la régularité. Si vous avez décidé de vous remettre au sport, il est essentiel de ne pas abandonner au bout de quelques semaines. Un coaching régulier avec nos équipes vous permettra de maintenir votre motivation et de vous assurer que vous atteignez vos objectifs sur le long terme. Alors engagez-vous pleinement, dès maintenant, dans ce processus de remise en forme.

L’Expérience Inedit Fitness pour votre bien-être

L’un des avantages majeurs d’Inedit Fitness est la flexibilité qu’il offre à ses membres. Les séances, d’une durée de 30 minutes à 1 heure, peuvent être facilement intégrées dans votre emploi du temps chargé.

La réservation en ligne simple et rapide vous permet de planifier vos séances selon vos disponibilités.

La personnalisation est au cœur de l’approche d’Inedit Fitness. Chaque séance est adaptée à vos besoins spécifiques, à votre niveau de forme et à vos objectifs. Les coachs évaluent constamment vos progrès et ajustent les exercices en conséquence, assurant ainsi une progression constante et sûre.

Pour ceux qui hésitent encore, Inedit Fitness offre la possibilité de participer à une séance d’essai en visioconférence. C’est l’occasion idéale de découvrir le concept, d’interagir avec un coach expérimenté et de voir comment cette approche innovante peut s’intégrer dans votre routine quotidienne.

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