Vous avez mal au dos ?

Le sport va vous aider !

Cela peut sembler contre-intuitif, mais les personnes sujettes au mal de dos ont tout à gagner à garder une activité physique régulière ! Si vous avez mal au dos, peut-être que votre entourage tente de vous “préserver” en vous dissuadant de faire du sport et d’autres activités. Mais c’est là une grossière erreur ! En effet, l’activité physique permet :

• De renforcer les muscles du dos

• D’étirer les muscles

• De solliciter les articulations

Ce qui permet, à terme, de réduire et prévenir les douleurs.

Bien sûr, quand on a mal au dos, on évite les sports brusques, qui lui font subir des contraintes importantes : tennis, équitation, football et rugby, sports de combat…la course à pied est également déconseillée.

Au contraire, vous pouvez pratiquer sans crainte : la marche rapide, le yoga et le Pilates, le tai chi et le qi gong, le gainage, ou encore la natation

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Quelles activités pratiquer en fonction de votre âge, vos pathologies, vos envies . . .

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