Comment éviter de prendre du poids avant les fêtes ?
A l’approche des fêtes, vous angoissez à l’idée de prendre quelques kilos. Pas de panique ! Pendant les repas de fin d’année, on peut tout à fait se faire plaisir sans forcément prendre trois kilos. Car en privant son corps en le mettant au régime pendant les fêtes, il réagira en stockant au prochain repas…et c’est la prise de poids assurée ! Alors, voici quelques conseils pour vous aider à contrôler votre poids…
ON SE MOTIVE POUR BOUGER DES LE MATIN !
Comme le dîner sera excessif, on pense à anticiper les dérapages en débutant la journée par une séance de sport ( marche active, vélo, roller…) qui va augmenter vos dépenses énergétiques de la journée. De plus, les nutriments seront consacrés à la récupération et à la réparation plutôt qu’au stockage sous forme de graisse.
Bougez en famille !
NE PAS SAUTER DE REPAS !
Il est important de ne pas arriver à table l’estomac vide. Le repas du midi avant le réveillon, mangez léger (légumes, viande blanche, yaourt, fruit). N’arrivez pas affamé au dîner, ainsi vous éviterez de tomber dans le piège de l’apéritif et ses biscuits salés et gras…
REPRENDRE LE CONTRÔLE DE SON CORPS DÈS LE LENDEMAIN DE FÊTE !
Forcez-vous à bougez ( course à pieds, marche rapide, vélo…) même si cela demande un effort particulier. Attention, cette sortie n’a pas pour effet de vous faire perdre des kilos mais d’éliminer tous les déchets et toxiques accumulés au cours du repas de la veille…
Si vous n’avez pas envie de faire du sport, prévoyez une balade en famille !
Au cours des repas qui suivront cette période d’orgie, intégrez à vos menus de grandes quantités de fibres (fruits et légumes verts, céréales complètes, oléagineux, fruits secs…)Elles facilitent l’évacuation des déchets et participent efficacement au retour à la normale. Pour que cette élimination soit plus rapide pensez à vous hydrater (eaux, thés, tisanes…).
LE CORPS RÉCUPÈRE DE SES EXCÈS EN QUELQUES JOURS.
L’idée n’est pas d’accumuler les plats de fête du réveillon de Noël au 10 janvier, en terminant les restes, en fêtant l’épiphanie, la chandeleur, et en profitant des promotions des magasins qui vident leurs stocks ! Il faut se rappeler que le corps peut très bien gérer les écarts lorsqu’ils sont occasionnels…