{"id":14751,"date":"2026-10-15T11:26:59","date_gmt":"2026-10-15T09:26:59","guid":{"rendered":"https:\/\/ineditfitness.com\/site\/?p=14751"},"modified":"2026-10-15T11:57:42","modified_gmt":"2026-10-15T09:57:42","slug":"seances-de-sport-maison-chaine-vod-move","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ineditfitness.com\/site\/seances-de-sport-maison-chaine-vod-move\/","title":{"rendered":"S\u00e9ances de sport \u00e0 la maison : bougez avec la cha\u00eene VOD MOVE"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\" id=\"wpb-content-root\"><p>[vc_row][vc_column][vc_empty_space][vc_column_text]<\/p>\n<h2>Vid\u00e9os sur le mouvement : lib\u00e9rez votre corps avec la cha\u00eene VOD MOVE<\/h2>\n<p>Journ\u00e9es assises devant l&rsquo;\u00e9cran, r\u00e9unions qui s&rsquo;encha\u00eenent, d\u00e9placements incessants&#8230; Votre agenda d\u00e9borde et votre corps subit les cons\u00e9quences d\u2019une immobilit\u00e9 fr\u00e9quente. R\u00e9sultat : vos muscles se raidissent, votre dos vous tiraille et votre tonus s&rsquo;effondre. Vous perdez chaque jour en souplesse et en vitalit\u00e9. Pourtant, retrouver un corps mobile et fort ne demande pas des heures\u00a0: 15 minutes d&rsquo;exercice cibl\u00e9 relancent votre \u00e9nergie. Reprenez le contr\u00f4le de votre forme gr\u00e2ce \u00e0 la cha\u00eene VOD MOVE d&rsquo;<a href=\"https:\/\/ineditfitness.com\/\">Inedit Fitness<\/a>.<\/p>\n<p>D\u00e9couvrons ensemble les b\u00e9n\u00e9fices de nos vid\u00e9os sur le mouvement.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Article r\u00e9dig\u00e9 par Caroline Polsinelli coache sportive Inedit Fitness.<\/p>\n<p>&#x23f0; Temps de lecture : 10 mn.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>I &#8211; Pourquoi le manque de mouvement quotidien p\u00e9nalise votre corps<\/h2>\n<p>L&rsquo;inactivit\u00e9 physique quotidienne atrophie vos muscles posturaux, enraidit vos articulations et ralentit votre m\u00e9tabolisme \u00e9nerg\u00e9tique.<\/p>\n<p>Rester assis des heures verrouille votre organisme en mode veille. Pris dans votre emploi du temps, vous repoussez votre s\u00e9ance faute d&rsquo;avoir une heure libre. Vos hanches se figent et votre sangle abdominale se rel\u00e2che.<\/p>\n<p>Cons\u00e9quence sur votre corps ?<\/p>\n<ul>\n<li>Vous perdez votre maintien naturel.<\/li>\n<li>Des douleurs s&rsquo;installent dans les lombaires, la nuque et les \u00e9paules.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Selon l&rsquo;<a href=\"https:\/\/www.who.int\/fr\">Organisation mondiale de la Sant\u00e9 (OMS)<\/a>, cette s\u00e9dentarit\u00e9 d\u00e9grade votre condition cardiorespiratoire et votre sant\u00e9 osseuse. Ignorer ces signaux vous fait rater des journ\u00e9es pleines d&rsquo;entrain et bride votre r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\n<p>La solution pour retrouver la forme ?<\/p>\n<p>Il est temps de <strong>remettre votre corps en action<\/strong> avec des <strong>formats adapt\u00e9s \u00e0 votre emploi du temps<\/strong>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>II &#8211; Les b\u00e9n\u00e9fices physiologiques d&rsquo;une mise en mouvement r\u00e9guli\u00e8re<\/h2>\n<p>Pratiquer 15 \u00e0 45 minutes d&rsquo;exercices cibl\u00e9s lubrifie les articulations, renforce le gainage profond et stimule le syst\u00e8me cardiovasculaire. La r\u00e9gularit\u00e9 de la pratique d\u2019exercices sportifs apporte toujours plus de b\u00e9n\u00e9fices pour cotre corps qu\u2019une activit\u00e9 ponctuelle et inconstante. Bouger chaque jour n&rsquo;offre pas qu&rsquo;une sensation de bien-\u00eatre : chaque exercice d\u00e9clenche une r\u00e9ponse biologique pr\u00e9cise dans votre organisme.<\/p>\n<p>L&rsquo;<a href=\"https:\/\/onaps.fr\/\">Observatoire national de l&rsquo;activit\u00e9 physique et de la s\u00e9dentarit\u00e9 (ONAPS)<\/a> rappelle que fractionner ses s\u00e9ances dans la semaine prot\u00e8ge votre capital sant\u00e9.<\/p>\n<p>Voici ce que vous gagnez d\u00e8s que vous mettez votre corps en action par la <strong>pratique d\u2019exercices sportifs cibl\u00e9s <\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Lubrification articulaire et souplesse :<\/strong> <br \/>Les \u00e9tirements et la mobilit\u00e9 lib\u00e8rent le liquide synovial, d\u00e9verrouillent vos hanches et redonnent de l&rsquo;amplitude \u00e0 vos gestes.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Gainage et stabilit\u00e9 posturale :<\/strong> <br \/>Le travail des muscles profonds prot\u00e8ge votre colonne vert\u00e9brale et \u00e9limine les tensions dorsales li\u00e9es \u00e0 la station assise.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Activation m\u00e9tabolique et hormonale :<\/strong> <br \/>Les routines dynamiques r\u00e9veillent votre syst\u00e8me cardiovasculaire, br\u00fblent de l&rsquo;\u00e9nergie et lib\u00e8rent des endorphines qui chassent la fatigue.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Se m\u00e9nager des s\u00e9ances de sport courtes dans son agenda est la m\u00e9thode la plus directe pour transformer son \u00e9nergie sans \u00e9puiser son organisme.<\/p>\n<p>Vous n\u2019avez pas le temps de vous d\u00e9placer dans votre salle de fitness favorite\u00a0?<\/p>\n<p>Vous voulez pratiquer vos s\u00e9ances o\u00f9 et quand bon vous semble\u00a0?<\/p>\n<p>Nous avons la solution\u2026<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>III &#8211; La cha\u00eene VOD MOVE : vos vid\u00e9os sur le mouvement sur mesure<\/h2>\n<p>La cha\u00eene VOD MOVE d&rsquo;<strong>Inedit Fitness<\/strong> regroupe des s\u00e9ances vid\u00e9o de 15 \u00e0 45 minutes et des tutoriels techniques anim\u00e9s par les coaches dipl\u00f4m\u00e9es Caroline et Aur\u00e9lie.<\/p>\n<p>Au c\u0153ur de notre concept de <strong>coaching sportif 360\u00b0 personnalis\u00e9,<\/strong> Inedit Fitness a con\u00e7u son \u00e9cosyst\u00e8me comme une clinique du mouvement et de la sant\u00e9 globale. Pour vous \u00e9viter de perdre le rythme entre deux rendez-vous, nous avons cr\u00e9\u00e9 MOVE, notre cha\u00eene VOD d\u00e9di\u00e9e \u00e0 l&rsquo;entra\u00eenement physique, \u00e0 la mobilit\u00e9 et \u00e0 la posture. Nos coaches expertes Caroline et Aur\u00e9lie vous y guident pas \u00e0 pas.<\/p>\n<p>Con\u00e7ue pour s&rsquo;adapter \u00e0 vos disponibilit\u00e9s, <strong>la cha\u00eene VOD MOVE s&rsquo;articule autour de trois piliers compl\u00e9mentaires<\/strong> :<\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<td>\n<p><strong>Cat\u00e9gorie VOD MOVE<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><strong>Objectif principal<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><strong>Formats et disciplines<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><strong>Votre b\u00e9n\u00e9fice direct<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\n<p><strong>S\u00e9ances de 15 minutes<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p>Ancrer une habitude quotidienne sans surcharger l&rsquo;agenda.<\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p>Mobilit\u00e9, Renforcement (Pilates, Swissball, Abdos\/Dos), Boost (HIIT, Cuisses\/Fesses), D\u00e9tente.<\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p>D\u00e9clic physique et mental rapide, corps d\u00e9verrouill\u00e9 et \u00e9nergie relanc\u00e9e.<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><strong>S\u00e9ances de 30 \u00e0 45 minutes<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p>Structurer l&rsquo;entra\u00eenement hebdomadaire et pratiquer en profondeur.<\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p>Stretching (45 min), Yoga (45 min), Pilates (45 min), Swissball (45 min), Training &amp; Cardio (30 min), Relaxation (30 min).<\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p>Silhouette sculpt\u00e9e, endurance cardiaque accrue et mobilit\u00e9 articulaire restaur\u00e9e.<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><strong>Conseils &amp; mouvements<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p>Ma\u00eetriser les alignements et optimiser ses conditions de pratique.<\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p>Tutoriels techniques (squat, planche) et pr\u00e9paration de l&rsquo;\u00e9quipement avec Caroline.<\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p>Entra\u00eenement s\u00e9curis\u00e9 sans risque de blessure et correction des mauvaises habitudes.<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>IV &#8211; Renforcement, mobilit\u00e9 et cardio au menu de vos s\u00e9ances quotidiennes<\/h2>\n<p>Le catalogue de vid\u00e9os MOVE combine des routines quotidiennes de 15\u00a0minutes, des entra\u00eenements complets de 30 \u00e0 45 minutes et des vid\u00e9os-conseils pour bien faire chaque exercice.<\/p>\n<p>Ces vid\u00e9os proposent des exercices, des conseils et des programmes d&rsquo;entra\u00eenement au sein d&rsquo;un accompagnement de remise en forme.<\/p>\n<p>Le <a href=\"https:\/\/www.sports.gouv.fr\/\">Minist\u00e8re des Sports<\/a> souligne d\u2019ailleurs l&rsquo;importance d&rsquo;encadrer sa pratique pour progresser en s\u00e9curit\u00e9 : en cas de doute ou de besoin d&rsquo;adaptation, demandez conseil \u00e0 votre <strong>coach sportif personnel Inedit Fitness<\/strong>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>1) Comment choisir votre \u00e9pisode sur la cha\u00eene MOVE aujourd&rsquo;hui ?<\/h3>\n<p>Cet espace vous accompagne au quotidien pour piloter votre vitalit\u00e9, \u00e0 votre rythme et selon le temps dont vous disposez. Trois th\u00e9matiques structurent votre parcours : les s\u00e9ances de 15 minutes, les s\u00e9ances de 30 \u00e0 45 minutes, et les vid\u00e9os de conseils techniques. <br \/><br \/><\/p>\n<h3>2) Vous avez peu de temps ? Cap sur les s\u00e9ances de 15 minutes<\/h3>\n<p>C&rsquo;est le format prioritaire que nous pr\u00e9conisons \u00e0 tous nos membres. Pas besoin de bloquer une heure : 15 minutes suffisent pour ressentir un d\u00e9clic physique et mental.<\/p>\n<p>Quatre sous-cat\u00e9gories s&rsquo;offrent \u00e0 vous :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Mobilit\u00e9 &amp; d\u00e9verrouillage (avec Aur\u00e9lie) :<\/strong> <br \/>Du <em>R\u00e9veil musculaire<\/em>, du <em>Yoga<\/em> et du <em>Stretching<\/em> en 15 minutes pour \u00e9tirer vos muscles en profondeur et assouplir vos articulations chez vous ou au bureau.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Renforcement (avec Caroline) :<\/strong> <br \/>Des sessions de <em>Pilates<\/em>, d&rsquo;<em>Abdos\/Dos<\/em> et de <em>Swissball<\/em> de 15 minutes pour gainer le centre du corps et vous sentir stable et fort.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Boost d&rsquo;\u00e9nergie (avec Caroline) :<\/strong> <br \/>Des routines courtes de <em>HIIT<\/em> et de <em>Cuisses\/Fesses<\/em> pour activer votre m\u00e9tabolisme \u00e0 tout moment. Vigilance : le HIIT int\u00e8gre de la haute intensit\u00e9, \u00e9coutez votre corps et choisissez le niveau adapt\u00e9 \u00e0 votre forme du jour.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>D\u00e9tente &amp; relaxation (avec Aur\u00e9lie) :<\/strong> <br \/>Des modules <em>ZenAttitude<\/em> et <em>Relaxation<\/em> de 15 minutes pour \u00e9vacuer les tensions accumul\u00e9es.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>3) Vous avez plus de temps ? Les s\u00e9ances de 30 \u00e0 45 minutes s\u2019imposent<\/h3>\n<p>Un travail en profondeur demande de l&rsquo;intention. Ces formats longs structurent votre semaine et allient effort cibl\u00e9 et r\u00e9cup\u00e9ration :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Mobilit\u00e9 &amp; souplesse (45 min avec Aur\u00e9lie) :<\/strong> <br \/>Des s\u00e9ances compl\u00e8tes de <em>Stretching<\/em> et de <em>Yoga<\/em> pour d\u00e9tendre les cha\u00eenes musculaires et restaurer votre mobilit\u00e9 articulaire.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Renforcement postural (45 min avec Caroline) :<\/strong> <br \/>Du <em>Pilates<\/em> et du <em>Swissball<\/em> guid\u00e9s pour sculpter votre silhouette, renforcer votre centre et travailler votre posture avec pr\u00e9cision.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Boost &amp; cardio (30 min avec Caroline) :<br \/><\/strong>Des formats stimulants de <em>Training<\/em> et de <em>Cardio<\/em> pour d\u00e9velopper votre endurance, br\u00fbler de l&rsquo;\u00e9nergie et renforcer votre c\u0153ur.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>D\u00e9tente &amp; r\u00e9cup\u00e9ration (30 min avec Aur\u00e9lie) :<\/strong> <br \/>Des parenth\u00e8ses prolong\u00e9es de <em>Zen attitude<\/em> et de <em>Relaxation<\/em> pour r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer l&rsquo;organisme et faire baisser la pression.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>4) Les conseils de Caroline et la combinaison d\u2019exercices sportifs gagnante<\/h3>\n<p>S&rsquo;entra\u00eener sans avoir une bonne approche structur\u00e9e vous fait perdre les b\u00e9n\u00e9fices de vos efforts et vous expose aux blessures.<\/p>\n<p>Dans la rubrique <em>Conseils<\/em>, Caroline vous livre des vid\u00e9os courtes et explicatives :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Pratiquer les bons mouvements :<\/strong> <br \/>Du squat ma\u00eetris\u00e9 au gainage en planche, comprenez les alignements essentiels et corrigez vos mauvaises habitudes sur les exercices fondamentaux.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Pratiquer la VOD dans les meilleures conditions :<\/strong> <br \/>Choisissez la bonne tenue, le bon \u00e9quipement sportif et pr\u00e9parez votre espace id\u00e9al.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>La combinaison gagnante :<\/strong> Programmez 1 \u00e0 2 s\u00e9ances compl\u00e8tes de 30 \u00e0 45 minutes par semaine (en VOD ou lors de vos s\u00e9ances coach\u00e9es en pr\u00e9sentiel ou \u00e0 distance) et compl\u00e9tez avec vos formats de 15 minutes au quotidien pour maintenir une r\u00e9gularit\u00e9 sans faille ! <br \/><br \/><\/p>\n<p>Tout pour d\u00e9marrer du bon pied et s\u2019y tenir\u00a0!<\/p>\n<p>&#x1f449; Contactez <a href=\"https:\/\/ineditfitness.com\/site\/contact\/\">notre \u00e9quipe<\/a>\u00a0: nous vous expliquerons tout.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>V &#8211; Les vid\u00e9os sur la respiration cha\u00eene CALM : compl\u00e9ments id\u00e9al de vos mouvements<\/h2>\n<p>L&rsquo;int\u00e9r\u00eat des services d&rsquo;Inedit Fitness r\u00e9side aussi dans l&rsquo;acc\u00e8s aux <strong>vid\u00e9os sur la respiration de la cha\u00eene CALM<\/strong>, qui compl\u00e8tent l&rsquo;effort physique par la ma\u00eetrise du souffle et la r\u00e9gulation nerveuse.<\/p>\n<p>Bouger votre corps ne produit ses pleins effets que si votre syst\u00e8me nerveux r\u00e9cup\u00e8re et si votre souffle accompagne l&rsquo;effort. C&rsquo;est tout l&rsquo;int\u00e9r\u00eat des services propos\u00e9s par <strong>Inedit Fitness<\/strong> : vous donner acc\u00e8s \u00e0 la section d\u00e9di\u00e9e aux vid\u00e9os et audios sur la respiration avec la cha\u00eene CALM, pilot\u00e9e par Aur\u00e9lie. Sans cette ma\u00eetrise respiratoire, votre diaphragme reste \u00ab\u00a0bloqu\u00e9\u00a0\u00bb et vous perdez une grande partie de votre potentiel de r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\n<p>La cha\u00eene CALM d\u00e9cuple les r\u00e9sultats de vos s\u00e9ances de mouvement gr\u00e2ce \u00e0 quatre axes cibl\u00e9s :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u00c9nergie &amp; ancrage :<\/strong> <br \/>Des pauses respiratoires pour oxyg\u00e9ner vos tissus d\u00e8s le matin ou relancer votre tonus apr\u00e8s le d\u00e9jeuner.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Gestion du stress &amp; \u00e9motions :<\/strong> <br \/>Des exercices guid\u00e9s qui stimulent le nerf vague, font chuter le cortisol et rel\u00e2chent les raideurs de la nuque et du dos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Focus &amp; pr\u00e9paration mentale :<\/strong> <br \/>Un travail d&rsquo;ouverture thoracique pour canaliser votre concentration avant un d\u00e9fi ou une s\u00e9ance intense.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>D\u00e9connexion &amp; sommeil :<\/strong> <br \/>Des s\u00e9quences d&rsquo;apaisement par le souffle qui stoppent l&rsquo;agitation mentale et pr\u00e9parent vos muscles \u00e0 une r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration nocturne profonde.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>VI &#8211; Le coaching sportif 360\u00b0 : un suivi hybride qui vous suit partout<\/h2>\n<p>La plateforme VOD d&rsquo;Inedit Fitness s&rsquo;int\u00e8gre au coaching sportif 360\u00b0 accessible 24h\/24 et 7j\/7 pour prolonger les s\u00e9ances en studio et en visioconf\u00e9rence.<\/p>\n<p>Que vous soyez au bureau, en d\u00e9placement professionnel ou dans votre salon, les vid\u00e9os de la cha\u00eene MOVE restent accessibles 24h\/24 et 7j\/7. Vous ne ratez plus jamais une occasion d&rsquo;entretenir votre forme. L&rsquo;exp\u00e9rience digitale prolonge ainsi le suivi terrain assur\u00e9 par nos coachs sportifs.<\/p>\n<p>Les avantages concrets pour votre progression :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>En studio ou en visio :<\/strong> <br \/>Votre coach valide en temps r\u00e9el la pr\u00e9cision de vos postures, vos alignements et l&rsquo;intensit\u00e9 de vos mouvements.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>En ligne via votre espace membre :<\/strong> <br \/>Vous naviguez entre nos trois cha\u00eenes compl\u00e9mentaires : <strong>MOVE<\/strong> (tonus musculaire et mobilit\u00e9 avec Caroline et Aur\u00e9lie), <strong>CALM<\/strong> (respiration et apaisement avec Aur\u00e9lie) et <strong>VITAL<\/strong> (hygi\u00e8ne de vie et nutrition avec notre naturopathe Claire Des Roches).<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Une synergie sant\u00e9 :<\/strong> <br \/>L&rsquo;action crois\u00e9e de notre \u00e9quipe et de nos partenaires de sant\u00e9 (ost\u00e9opathie, r\u00e9flexologie) s\u00e9curise votre pratique et acc\u00e9l\u00e8re vos r\u00e9sultats.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>R\u00e9capitulatif : conseils Inedit Fitness pour remettre le mouvement au c\u0153ur de votre vie<\/h2>\n<p><strong>La cha\u00eene VOD MOVE<\/strong> vous donne toutes les cl\u00e9s pour vaincre les effets d\u00e9l\u00e9t\u00e8res de la s\u00e9dentarit\u00e9 en combinant s\u00e9ances de sport quotidiennes de 15 minutes, entra\u00eenements de 30 \u00e0 45 minutes et tutoriels techniques dans le cadre de notre <strong>coaching sportif 360\u00b0 personnalis\u00e9<\/strong>.<\/p>\n<p>Pour r\u00e9sumer les points essentiels abord\u00e9s dans cet article :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>L&rsquo;inactivit\u00e9 vous co\u00fbte cher :<\/strong> <br \/>Sans mouvement r\u00e9gulier, vous perdez votre tonus postural, votre souplesse articulaire et votre \u00e9nergie quotidienne.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>La r\u00e9gularit\u00e9 prime sur la dur\u00e9e :<\/strong> <br \/>Les s\u00e9ances de 15 minutes de la cha\u00eene MOVE suffisent \u00e0 d\u00e9verrouiller votre corps, gainer votre centre et activer votre m\u00e9tabolisme sans alourdir votre emploi du temps.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>L&rsquo;alliance hebdomadaire structure vos progr\u00e8s :<\/strong> <br \/>Associer 1 \u00e0 2 s\u00e9ances de 30 \u00e0 45 minutes (Cardio, Pilates, Yoga, Swissball, Stretching) \u00e0 vos routines de 15 minutes garantit une transformation durable.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>La technique prot\u00e8ge vos articulations :<\/strong> <br \/>Les vid\u00e9os-conseils de Caroline vous apprennent \u00e0 ex\u00e9cuter chaque mouvement de base sans risque de blessure.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>L&rsquo;\u00e9cosyst\u00e8me 360\u00b0 compl\u00e8te votre pratique :<\/strong> <br \/>L&rsquo;articulation entre MOVE, la respiration sur la cha\u00eene CALM et le suivi de nos coachs assure une continuit\u00e9 totale de vos r\u00e9sultats. <br \/>Sans oublier tous les conseils sur la nutrition prodigu\u00e9s dans notre cha\u00eene VOD VITAL.<\/li>\n<\/ul>\n<p><br \/>Ne laissez plus le manque de temps dicter votre forme physique ni les raideurs alt\u00e9rer votre qualit\u00e9 de vie. Accordez-vous ces 15 minutes d&rsquo;action quotidienne et reprenez le contr\u00f4le de votre vitalit\u00e9.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Passez \u00e0 l&rsquo;action !<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Contactez l&rsquo;<a href=\"https:\/\/ineditfitness.com\/site\/contact\/\">\u00e9quipe d&rsquo;Inedit Fitness<\/a> d\u00e8s maintenant pour r\u00e9aliser votre bilan initial et activer vos acc\u00e8s \u00e0 la plateforme VOD.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Votre \u00e9nergie n&rsquo;attend plus que votre premier mouvement !<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><strong><a href=\"https:\/\/ineditfitness.com\/site\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/FAQ-tapis-de-sol-Inedit-Fitness-720X446-JPG-logo-INEDIT-FITNESS.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-14321\" src=\"https:\/\/ineditfitness.com\/site\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/FAQ-tapis-de-sol-Inedit-Fitness-720X446-JPG-logo-INEDIT-FITNESS-300x186.jpg\" alt=\"FAQ tapis de sol Inedit Fitness s\u00e9ance de coaching sportif en visio avec logo INEDIT FITNESS\" width=\"300\" height=\"186\" srcset=\"https:\/\/ineditfitness.com\/site\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/FAQ-tapis-de-sol-Inedit-Fitness-720X446-JPG-logo-INEDIT-FITNESS-300x186.jpg 300w, https:\/\/ineditfitness.com\/site\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/FAQ-tapis-de-sol-Inedit-Fitness-720X446-JPG-logo-INEDIT-FITNESS-624x387.jpg 624w, https:\/\/ineditfitness.com\/site\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/FAQ-tapis-de-sol-Inedit-Fitness-720X446-JPG-logo-INEDIT-FITNESS.jpg 720w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><br \/>FAQ : Vos questions sur le mouvement et la cha\u00eene vid\u00e9o MOVE<\/strong><\/h2>\n<h3>Quels sont les avantages que procure la cha\u00eene VOD MOVE d&rsquo;Inedit Fitness ?<\/h3>\n<p>La cha\u00eene VOD MOVE offre une flexibilit\u00e9 totale avec des vid\u00e9os accessibles 24h\/24 chez vous, au bureau ou en voyage. Elle r\u00e9unit l&rsquo;expertise de deux coaches dipl\u00f4m\u00e9es : Caroline (sp\u00e9cialiste du renforcement en Pilates, Swissball, Abdos\/Dos et des formats cardio\/HIIT) et Aur\u00e9lie (experte en mobilit\u00e9, Yoga, Stretching et relaxation). Les formats de 15 minutes et de 30 \u00e0 45 minutes, compl\u00e9t\u00e9s par des tutoriels sur les postures fondamentales, vous permettent de vous entra\u00eener efficacement et sans risque de blessure, quel que soit votre agenda. <br \/><br \/><\/p>\n<h3>Qu&rsquo;est-ce que la m\u00e9thode de coaching sportif 360\u00b0 ?<\/h3>\n<p>Lanc\u00e9e le 1er septembre 2026 par Inedit Fitness, c&rsquo;est une approche globale qui associe mouvement physique, ma\u00eetrise du souffle et nutrition. Elle combine des s\u00e9ances encadr\u00e9es en studio (limit\u00e9es \u00e0 huit personnes), des cours en visioconf\u00e9rence en direct et un acc\u00e8s illimit\u00e9 \u00e0 nos trois cha\u00eenes VOD exclusives : MOVE, CALM et VITAL. <br \/><br \/><\/p>\n<h3>Comment choisir entre une s\u00e9ance de 15 minutes et une s\u00e9ance de 30 \u00e0 45 minutes ?<\/h3>\n<p>Utilisez les s\u00e9ances de 15 minutes au quotidien pour ancrer une habitude r\u00e9guli\u00e8re, d\u00e9verrouiller vos articulations au r\u00e9veil ou relancer votre \u00e9nergie entre deux rendez-vous. R\u00e9servez 1 \u00e0 2 cr\u00e9neaux par semaine pour les s\u00e9ances de 30 \u00e0 45 minutes afin de travailler en profondeur votre endurance cardiaque, votre souplesse ou votre gainage postural.<br \/><br \/><\/p>\n<h3>Ai-je besoin de mat\u00e9riel sp\u00e9cifique pour suivre les vid\u00e9os de la cha\u00eene MOVE ?<\/h3>\n<p>Un \u00e9cran (t\u00e9l\u00e9phone, tablette ou ordinateur), une tenue adapt\u00e9e et un tapis de sol suffisent pour la majorit\u00e9 des s\u00e9ances de mobilit\u00e9, de HIIT, de Pilates ou de Yoga. Pour les modules d\u00e9di\u00e9s au ballon, un Swissball est requis. Dans la rubrique <em>Conseils<\/em>, Caroline vous d\u00e9taille l&rsquo;\u00e9quipement id\u00e9al pour pr\u00e9parer votre espace dans les meilleures conditions. <br \/><br \/><\/p>\n<h3>Comment la cha\u00eene VOD MOVE s&rsquo;int\u00e8gre-t-elle \u00e0 mon suivi personnalis\u00e9 ?<\/h3>\n<p>MOVE agit comme le relais quotidien de vos s\u00e9ances coach\u00e9es en pr\u00e9sentiel ou en visio. Lors de vos bilans trimestriels et tout au long de votre accompagnement, votre coach personnel analyse votre forme, votre posture et votre niveau de fatigue. Il vous oriente vers les \u00e9pisodes VOD de 15 ou 45 minutes les plus adapt\u00e9s \u00e0 vos besoins pour garantir une continuit\u00e9 dans vos r\u00e9sultats.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Comment faire une s\u00e9ance de sport en ligne de 15 minutes efficace au quotidien ?<\/strong><\/p>\n<p>Connectez-vous \u00e0 la rubrique \u00ab S\u00e9ances de 15 minutes \u00bb de la cha\u00eene VOD MOVE. Ce format court mise sur la r\u00e9gularit\u00e9 plut\u00f4t que sur la dur\u00e9e pour cr\u00e9er un d\u00e9clic physique et mental sans alourdir votre emploi du temps. Selon votre besoin du jour, s\u00e9lectionnez un module cibl\u00e9 : r\u00e9veil musculaire et mobilit\u00e9 avec Aur\u00e9lie pour d\u00e9verrouiller le corps, ou Pilates, Abdos\/Dos et HIIT avec Caroline pour tonifier vos muscles et relancer votre \u00e9nergie.<br \/><br \/><\/p>\n<p><strong>Quels exercices en vid\u00e9o pratiquer pour d\u00e9verrouiller ses articulations et son dos au bureau ?<\/strong><\/p>\n<p>Orientez-vous vers les vid\u00e9os de 15 minutes d\u00e9di\u00e9es \u00e0 la mobilit\u00e9 et au renforcement postural sur la cha\u00eene MOVE. Les s\u00e9ances de <em>Stretching<\/em>, de <em>Yoga<\/em> et de <em>R\u00e9veil musculaire<\/em> anim\u00e9es par Aur\u00e9lie \u00e9tirent vos muscles en profondeur et redonnent de l&rsquo;amplitude \u00e0 vos articulations directement depuis votre bureau. Pour soulager et stabiliser votre colonne vert\u00e9brale, compl\u00e9tez avec les sessions <em>Abdos\/Dos<\/em>, <em>Pilates<\/em> ou <em>Swissball<\/em> guid\u00e9es par Caroline. <br \/><br \/><\/p>\n<p><strong>Quelle routine de mouvement courte adopter quand on manque de temps dans son agenda ?<\/strong><\/p>\n<p>Int\u00e9grez une vid\u00e9o de 15 minutes par jour issue de la cha\u00eene MOVE. Inutile de bloquer une heure dans votre agenda : un quart d&rsquo;heure suffit pour entretenir votre souplesse, gainer le centre de votre corps ou \u00e9vacuer les tensions avec une s\u00e9ance <em>ZenAttitude<\/em>. En pratiquant ce format court chaque jour, vous ne perdez jamais le b\u00e9n\u00e9fice de vos efforts et vous installez une habitude durable. <br \/><br \/><\/p>\n<p><strong>Comment combiner s\u00e9ances courtes de 15 minutes et entra\u00eenements de 45 minutes dans la semaine ?<\/strong><\/p>\n<p>Appliquez la combinaison pr\u00e9conis\u00e9e par les coachs d&rsquo;Inedit Fitness : <br \/><br \/><\/p>\n<ul>\n<li><strong>1 \u00e0 2 fois par semaine :<\/strong> <br \/>Programmez une s\u00e9ance compl\u00e8te de 30 \u00e0 45 minutes (sur la VOD MOVE ou lors de vos s\u00e9ances coach\u00e9es en studio ou en visio) pour travailler en profondeur le cardio, le renforcement ou la souplesse.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Au quotidien :<\/strong> <br \/>Compl\u00e9tez avec vos formats vid\u00e9o de 15 minutes pour maintenir une r\u00e9gularit\u00e9 entre vos entra\u00eenements principaux.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>O\u00f9 trouver des vid\u00e9os guid\u00e9es de Pilates, Swissball et renforcement du centre du corps ?<\/strong><\/p>\n<p>Rendez-vous sur la cha\u00eene VOD MOVE dans votre espace membre Inedit Fitness. Notre coache experte Caroline y anime des s\u00e9ances d\u00e9di\u00e9es au gainage et \u00e0 la posture : <br \/><br \/><\/p>\n<ul>\n<li><strong>En format 15 minutes :<\/strong> <br \/>Des vid\u00e9os de <em>Pilates<\/em>, <em>Swissball<\/em> et <em>Abdos\/Dos<\/em> pour renforcer votre sangle abdominale et vous sentir stable au quotidien.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>En format 45 minutes :<\/strong> <br \/>Des s\u00e9ances compl\u00e8tes de <em>Pilates<\/em> et de <em>Swissball<\/em> pour sculpter votre silhouette et travailler votre posture avec pr\u00e9cision.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Comment corriger sa posture sur les mouvements de base (squat, gainage) \u00e0 la maison sans se blesser ?<\/strong><\/p>\n<p>Consultez la troisi\u00e8me cat\u00e9gorie de la cha\u00eene MOVE : \u00ab Conseils pour pratiquer les bons mouvements \u00bb. Caroline y pr\u00e9sente des vid\u00e9os courtes et explicatives d\u00e9di\u00e9es aux exercices fondamentaux, du squat \u00e0 la planche de gainage. Vous y apprenez les alignements essentiels pour corriger vos mauvaises habitudes et vous entra\u00eener sans risque de blessure. En cas de doute, votre coach personnel ajuste vos postures lors de vos s\u00e9ances en studio ou en visioconf\u00e9rence. <br \/><br \/><\/p>\n<p><strong>Quelles vid\u00e9os choisir pour relancer son m\u00e9tabolisme avec du HIIT ou du cardio en 15 \u00e0 30 minutes ?<\/strong><\/p>\n<p>Choisissez les formats dynamiques pilot\u00e9s par Caroline sur la cha\u00eene MOVE selon le temps dont vous disposez : <br \/><br \/><\/p>\n<ul>\n<li><strong>En 15 minutes (Boost d&rsquo;\u00e9nergie) :<\/strong> <br \/>Les routines <em>HIIT<\/em> (haute intensit\u00e9) et <em>Cuisses\/Fesses<\/em> activent votre m\u00e9tabolisme \u00e0 tout moment de la journ\u00e9e. \u00c9coutez toujours votre corps et adaptez le niveau \u00e0 votre forme du jour sur le HIIT.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>En 30 minutes (Boost &amp; Cardio) :<\/strong> <br \/>Les s\u00e9ances <em>Training<\/em> et <em>Cardio<\/em> d\u00e9veloppent votre endurance, br\u00fblent de l&rsquo;\u00e9nergie et renforcent votre c\u0153ur.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Comment int\u00e9grer le stretching et le yoga en VOD pour gagner en souplesse et r\u00e9cup\u00e9rer ?<\/strong><\/p>\n<p>Suivez les vid\u00e9os anim\u00e9es par notre coache Aur\u00e9lie sur la cha\u00eene MOVE. Pour un d\u00e9verrouillage quotidien, lancez une s\u00e9ance de 15 minutes de <em>Yoga<\/em>, de <em>Stretching<\/em> ou de <em>Relaxation<\/em>. Pour une r\u00e9cup\u00e9ration pouss\u00e9e en semaine ou le week-end, optez pour les formats longs : 30 minutes de <em>Relaxation<\/em> ou <em>Zen attitude<\/em> pour faire baisser le stress, ou 45 minutes de <em>Stretching<\/em> et de <em>Yoga<\/em> pour d\u00e9tendre vos cha\u00eenes musculaires en profondeur et restaurer votre mobilit\u00e9 articulaire. <br \/><br \/><\/p>\n<p><strong>Comment fonctionne le suivi vid\u00e9o sur le mouvement au sein d&rsquo;un accompagnement de coaching 360\u00b0 ?<\/strong><\/p>\n<p>La cha\u00eene VOD MOVE prolonge vos s\u00e9ances r\u00e9alis\u00e9es en studio (en petit groupe limit\u00e9 \u00e0 huit personnes) ou en visioconf\u00e9rence. Accessible 24h\/24 et 7j\/7, elle s&rsquo;articule avec les cha\u00eenes CALM (respiration avec Aur\u00e9lie) et VITAL (nutrition et hygi\u00e8ne de vie avec la naturopathe Claire Des Roches). Lors de vos bilans trimestriels et de vos s\u00e9ances, votre coach \u00e9value votre forme et vous oriente vers les vid\u00e9os MOVE les plus adapt\u00e9es \u00e0 vos objectifs. <br \/><br \/><\/p>\n<p><strong>Quel \u00e9quipement pr\u00e9voir chez soi ou en d\u00e9placement pour suivre une s\u00e9ance de sport en VOD ?<\/strong><\/p>\n<p>Pr\u00e9voyez un \u00e9cran connect\u00e9 (t\u00e9l\u00e9phone, tablette ou ordinateur), une tenue de sport confortable et un tapis de sol pour la majorit\u00e9 des s\u00e9ances de la cha\u00eene MOVE. Seules les sessions d\u00e9di\u00e9es au ballon n\u00e9cessitent un Swissball. Avant de d\u00e9marrer, visionnez la rubrique \u00ab Pratiquer la VOD dans les meilleures conditions \u00bb : Caroline vous y d\u00e9taille comment pr\u00e9parer votre espace et choisir l&rsquo;\u00e9quipement id\u00e9al.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Articles li\u00e9s sur le coaching sportif 360\u00b0 Inedit Fitness<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/ineditfitness.com\/site\/nouveau-concept-coaching-sportif-360-inedit-fitness-approche-globale-sante-physique-mentale\/\">Nouveau concept coaching sportif 360\u00b0 Inedit Fitness, approche globale sant\u00e9 physique &amp; mentale<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/ineditfitness.com\/site\/coaching-sportif-360-le-mouvement\/\">Coaching sportif 360\u00b0 : le mouvement<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/ineditfitness.com\/site\/coaching-sportif-360-la-respiration\/\">Coaching sportif 360\u00b0 : la respiration<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/ineditfitness.com\/site\/coaching-sportif-360-la-respiration\/\">Coaching sportif 360\u00b0 : l&rsquo;alimentation<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/ineditfitness.com\/site\/coaching-sportif-360-plateforme-vod-inedit-fitness\/\">Les 3 cha\u00eenes VOD d&rsquo;Inedit Fitness : MOVE, CALM et VITAL<\/a><\/p>\n<p class=\"p1\"><a href=\"https:\/\/ineditfitness.com\/site\/calm-vod-respiration-anti-stress\/\">Cha\u00eene VOD CALM : respiration anti-stress et relaxation<\/a><\/p>\n<p>[\/vc_column_text][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/2&Prime;][vc_single_image image=\u00a0\u00bb14569&Prime; img_size=\u00a0\u00bblarge\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb][\/vc_column][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/2&Prime;][vc_empty_space][vc_empty_space][vc_empty_space][vc_column_text]<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: 24pt; color: #ff0000;\">Bienvenue chez Inedit Fitness pour d\u00e9couvrir notre nouveau concept 360\u00b0 de sant\u00e9 globale physique et mentale !<\/span><\/h2>\n<p>[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Journ\u00e9es assises devant l&rsquo;\u00e9cran, r\u00e9unions qui s&rsquo;encha\u00eenent, d\u00e9placements incessants&#8230; Votre agenda d\u00e9borde et votre corps subit les cons\u00e9quences d\u2019une immobilit\u00e9 fr\u00e9quente. R\u00e9sultat : vos muscles se raidissent, votre dos vous tiraille et votre tonus s&rsquo;effondre. Vous perdez chaque jour en souplesse et en vitalit\u00e9. Pourtant, retrouver un corps mobile et fort ne demande pas des heures : 15 minutes d&rsquo;exercice cibl\u00e9 relancent votre \u00e9nergie. Reprenez le contr\u00f4le de votre forme gr\u00e2ce \u00e0 la cha\u00eene VOD MOVE d&rsquo;Inedit Fitness<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":14767,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[202,194],"tags":[316,327,326,320],"class_list":["post-14751","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-article","category-nouveaute","tag-coaching-sportif-360","tag-exercices-de-mouvements","tag-move","tag-plateforme-vod"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>S\u00e9ances de sport \u00e0 la maison : bougez avec la cha\u00eene VOD MOVE - INEDIT FITNESS | Chassieu<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Cha\u00eene VOD MOVE : s\u00e9ances de sport \u00e0 la maison. 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