{"id":14412,"date":"2026-05-20T15:02:26","date_gmt":"2026-05-20T13:02:26","guid":{"rendered":"https:\/\/ineditfitness.com\/site\/?p=14412"},"modified":"2026-05-26T15:38:41","modified_gmt":"2026-05-26T13:38:41","slug":"sport-et-insomnie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ineditfitness.com\/site\/sport-et-insomnie\/","title":{"rendered":"Sport et insomnie : comment l&rsquo;activit\u00e9 physique am\u00e9liore votre sommeil"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>L&rsquo;insomnie vous \u00e9puise et vous cherchez une solution naturelle ? Le sport est un alli\u00e9 de taille. Bien dos\u00e9e, l&rsquo;activit\u00e9 physique transforme vos nuits. D\u00e9couvrez comment bouger intelligemment, \u00e0 quelle heure, et comment un accompagnement personnalis\u00e9 avec <a href=\"https:\/\/ineditfitness.com\/\">Inedit Fitness<\/a> peut vous aider \u00e0 retrouver votre s\u00e9r\u00e9nit\u00e9.<\/p>\n<blockquote>\n<p><em>Article r\u00e9dig\u00e9 par <strong>Caroline<\/strong>, coach sportif certifi\u00e9 Inedit Fitness \u2014 <\/em><em>sp\u00e9cialit\u00e9 bien-\u00eatre et remise en forme<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<h2><strong>Sport et insomnie : retrouvez un sommeil r\u00e9parateur gr\u00e2ce \u00e0 l&rsquo;activit\u00e9 physique<\/strong><\/h2>\n<div id=\"attachment_14414\" style=\"width: 1090px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/ineditfitness.com\/site\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/image-sport-et-sommeil-1080x608-JPG.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-14414\" class=\"size-full wp-image-14414\" src=\"https:\/\/ineditfitness.com\/site\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/image-sport-et-sommeil-1080x608-JPG.jpg\" alt=\"Sport et insomnie : retrouvez un sommeil r\u00e9parateur gr\u00e2ce \u00e0 l'activit\u00e9 physique\" width=\"1080\" height=\"608\" srcset=\"https:\/\/ineditfitness.com\/site\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/image-sport-et-sommeil-1080x608-JPG.jpg 1080w, https:\/\/ineditfitness.com\/site\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/image-sport-et-sommeil-1080x608-JPG-300x169.jpg 300w, https:\/\/ineditfitness.com\/site\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/image-sport-et-sommeil-1080x608-JPG-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/ineditfitness.com\/site\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/image-sport-et-sommeil-1080x608-JPG-768x432.jpg 768w, https:\/\/ineditfitness.com\/site\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/image-sport-et-sommeil-1080x608-JPG-624x351.jpg 624w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-14414\" class=\"wp-caption-text\">Image g\u00e9n\u00e9r\u00e9e par IA \u00e0 titre d&rsquo;illustration.<\/p><\/div>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h2><strong>Ce que le sport change vraiment pour votre sommeil<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Augmentation de la pression du sommeil<\/strong> : <br \/>La fatigue saine engendr\u00e9e par l&rsquo;effort aide \u00e0 s&rsquo;endormir plus vite le soir.<br \/><br \/><\/li>\n<li><strong>Meilleur sommeil profond<\/strong> : <br \/>Le sport am\u00e9liore cette phase cruciale et r\u00e9paratrice, limitant consid\u00e9rablement les r\u00e9veils nocturnes.<br \/><br \/><\/li>\n<li><strong>R\u00e9duction de l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9<\/strong> : <br \/>La lib\u00e9ration d&rsquo;endorphines agit comme un anti-stress naturel puissant tout au long de la journ\u00e9e.<br \/><br \/><\/li>\n<li><strong>R\u00e9gulation de l&rsquo;horloge interne<\/strong> : <br \/>Une pratique, notamment en ext\u00e9rieur, aide \u00e0 recadrer le rythme biologique naturel.<br \/><br \/><\/li>\n<li><strong>Timing strat\u00e9gique pour pratiquer votre sport<\/strong> : <br \/>Les sports dynamiques se pratiquent en journ\u00e9e, tandis que le soir est r\u00e9serv\u00e9 aux activit\u00e9s douces.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h2><strong>Pourquoi l&rsquo;insomnie et le sport sont li\u00e9s : ce que dit la science<\/strong><\/h2>\n<p>Le <strong>sport et l&rsquo;insomnie<\/strong> (ou plut\u00f4t sa gu\u00e9rison) sont intimement li\u00e9s par la physiologie. Pratiquer une activit\u00e9 physique d\u00e9clenche une fatigue corporelle saine et purifiante qui augmente ce que l&rsquo;on appelle la \u00ab\u00a0pression du sommeil\u00a0\u00bb. Le soir venu, le besoin physiologique de dormir se fait ressentir de fa\u00e7on beaucoup plus intense. De plus, le sport active la s\u00e9cr\u00e9tion d&rsquo;endorphines. Ces neurotransmetteurs procurent une sensation de d\u00e9tente et de bien-\u00eatre, faisant office d&rsquo;excellents anti-stress pour apaiser l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 (qui est l&rsquo;une des causes majeures du <strong>sport insomnie<\/strong>). Enfin, s&rsquo;exposer \u00e0 la lumi\u00e8re du jour lors d&rsquo;une activit\u00e9 aide \u00e0 r\u00e9guler la s\u00e9cr\u00e9tion de m\u00e9latonine et \u00e0 synchroniser votre horloge biologique.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h2><strong>Sport le soir : ennemi ou alli\u00e9 du sommeil ?<\/strong><\/h2>\n<p>Beaucoup se demandent s&rsquo;il faut <strong>faire du sport le soir avant de dormir<\/strong>. La r\u00e9ponse n&rsquo;est pas absolue et d\u00e9pend de vous. Pour les personnes souffrant de troubles du sommeil, <strong>le sport le soir et l&rsquo;insomnie<\/strong> font tr\u00e8s mauvais m\u00e9nage si l&rsquo;activit\u00e9 est intense, car elle stimule trop l&rsquo;organisme. Il est donc vivement conseill\u00e9 de ne pas faire d&rsquo;effort cardio dans les 3 \u00e0 4 heures qui pr\u00e9c\u00e8dent le coucher. En revanche, pour pr\u00e9parer vos nuits, vous pouvez tout \u00e0 fait opter pour des activit\u00e9s calmes comme le stretching, le Pilates ou la relaxation quelques heures avant d&rsquo;aller au lit.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h2><strong>Insomnie apr\u00e8s une s\u00e9ance de sport intense : pourquoi \u00e7a arrive ?<\/strong><\/h2>\n<p>Avez-vous d\u00e9j\u00e0 souffert d&rsquo;<strong>insomnie apr\u00e8s un sport intensif<\/strong> ? C&rsquo;est une r\u00e9action tr\u00e8s courante. L&rsquo;exercice physique agit comme un \u00ab\u00a0micro-stress\u00a0\u00bb sur votre organisme, for\u00e7ant le corps \u00e0 lib\u00e9rer de l&rsquo;adr\u00e9naline et du cortisol (l&rsquo;hormone du stress) pour avoir l&rsquo;\u00e9nergie n\u00e9cessaire \u00e0 la s\u00e9ance. Si vous allez au-del\u00e0 de vos capacit\u00e9s r\u00e9elles ou que l&rsquo;entra\u00eenement est trop agressif, la production de ces hormones s&#8217;emballe. Votre syst\u00e8me nerveux reste bloqu\u00e9 en mode \u00ab\u00a0alerte\u00a0\u00bb et votre temp\u00e9rature corporelle ne redescend pas, entra\u00eenant une <strong>insomnie apr\u00e8s le sport<\/strong>. N&rsquo;oubliez jamais : le meilleur sport n&rsquo;est pas celui qui vous \u00e9puise, mais celui que votre corps a les ressources d&rsquo;int\u00e9grer.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h2><strong>\u00c0 quelle heure faire du sport pour mieux dormir ?<\/strong><\/h2>\n<p>Pour \u00e9viter toute perturbation, voici <strong>\u00e0 quelle heure faire du sport pour bien dormir<\/strong> :<\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\n<p><strong>Moment de la journ\u00e9e<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><strong>Type d&rsquo;activit\u00e9 recommand\u00e9e<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><strong>Objectif pour le sommeil<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><strong>Matin \/ Midi<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p>Sports dynamiques (Cardio, HIIT, course)<\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p>R\u00e9guler l&rsquo;horloge biologique, s\u00e9cr\u00e9ter des endorphines.<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><strong>Apr\u00e8s-midi (avant 18h)<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p>Renforcement musculaire, circuit training<\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p>Cr\u00e9er une saine fatigue pour accentuer la pression du sommeil.<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><strong>Soir\u00e9e (2h avant le coucher)<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p>Yoga, Pilates, Stretching, Relaxation<\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p>Baisser le rythme cardiaque et pr\u00e9parer le syst\u00e8me nerveux au repos.<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h2><strong>Les 5 meilleurs sports contre l&rsquo;insomnie<\/strong><\/h2>\n<p>Si vous cherchez <strong>quel sport pour vous aider \u00e0 dormir<\/strong> est le plus efficace, voici 5 disciplines id\u00e9ales :<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Le Yoga<\/strong> : Formidable outil de l\u00e2cher-prise, il diminue la tension nerveuse et mentale.<\/li>\n<li><strong>La Marche active<\/strong> : Pratiqu\u00e9e en ext\u00e9rieur, elle synchronise votre horloge biologique \u00e0 la lumi\u00e8re du jour.<\/li>\n<li><strong>Le Pilates<\/strong> : Il oblige \u00e0 se concentrer sur sa respiration et rel\u00e2che les tensions dorsales accumul\u00e9es.<\/li>\n<li><strong>La Natation<\/strong> : L&rsquo;apesanteur de l&rsquo;eau et le contr\u00f4le respiratoire offrent une d\u00e9tente globale in\u00e9gal\u00e9e.<\/li>\n<li><strong>Le V\u00e9lo<\/strong> : Tr\u00e8s efficace pour fatiguer le corps sainement sans les impacts li\u00e9s \u00e0 la course \u00e0 pied.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h2><strong>Je dors moins depuis que je fais du sport : que faire ?<\/strong><\/h2>\n<p>Si vous faites le constat suivant : \u00ab\u00a0<strong><em>Je dors moins depuis que je fais du sport<\/em><\/strong>\u00a0\u00bb ou que vous souffrez d&rsquo;un <strong>sommeil plus agit\u00e9<\/strong>, c&rsquo;est probablement le signe d&rsquo;un manque de r\u00e9cup\u00e9ration ou d&rsquo;un surentra\u00eenement. Sans temps de repos ad\u00e9quat, le corps n&rsquo;arrive plus \u00e0 r\u00e9parer ses cellules ni \u00e0 \u00e9liminer les toxines.<\/p>\n<p>La solution\u00a0? Trois choses \u00e0 mettre en pratique pour votre sommeil\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Adapter imm\u00e9diatement l&rsquo;intensit\u00e9<\/strong> \u00e0 votre forme du moment,<\/li>\n<li>Ne jamais sauter la <strong>phase d&rsquo;\u00e9tirements en fin de s\u00e9ance<\/strong>,<\/li>\n<li>Bien vous <strong>hydrater<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&#x1f449; N&rsquo;h\u00e9sitez pas \u00e0 consulter nos articles d\u00e9di\u00e9s, \u00e0 l\u2019\u00e9nergie, au sommeil et au stress en rubrique <a href=\"https:\/\/ineditfitness.com\/site\/news\/\">News<\/a> de notre site web.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h2><strong>Plan d&rsquo;entra\u00eenement anti-insomnie : 4 semaines pour retrouver le sommeil<\/strong><\/h2>\n<p>Pour r\u00e9\u00e9duquer votre organisme, suivez cette progression douce :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Semaine 1<\/strong> : 20 minutes de marche par jour en lumi\u00e8re naturelle (id\u00e9alement le matin ou le midi).<\/li>\n<li><strong>Semaine 2<\/strong> : Introduction de 2 courtes s\u00e9ances de renforcement musculaire en journ\u00e9e.<\/li>\n<li><strong>Semaine 3<\/strong> : Ajout d&rsquo;une routine de stretching \/ relaxation de 15 minutes le soir.<\/li>\n<li><strong>Semaine 4<\/strong> : Rythme optimal. Vous combinez 3 s\u00e9ances dynamiques en journ\u00e9e et vos \u00e9tirements le soir. Le sommeil profond devrait s&rsquo;installer naturellement.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h2><strong>Coaching sportif personnalis\u00e9 Inedit Fitness : la solution pour les insomniaques chroniques<\/strong><\/h2>\n<p>Lorsque l&rsquo;on est \u00e9puis\u00e9 par de mauvaises nuits, trouver la motivation seul est complexe. Le coaching personnalis\u00e9 d&rsquo;<strong><a href=\"https:\/\/ineditfitness.com\/site\/\">Inedit Fitness<\/a><\/strong> r\u00e9pond pr\u00e9cis\u00e9ment \u00e0 ce probl\u00e8me. Nos coachs ajustent la difficult\u00e9 des mouvements selon votre niveau d&rsquo;\u00e9nergie du jour, \u00e9vitant ainsi le dangereux surentra\u00eenement qui favorise les insomnies. Que vous soyez en pr\u00e9sentiel dans notre studio ou en visioconf\u00e9rence depuis votre salon, nous encadrons votre retour au calme.<\/p>\n<p><em>Le t\u00e9moignage de Tatiana (moins de 40 ans)<\/em> illustre bien ce besoin de coupure : avant de venir, elle ne fr\u00e9quentait aucune salle. En venant au studio une fois par semaine, elle t\u00e9moigne :<\/p>\n<blockquote>\n<p><em>\u00ab\u00a0Je me sens plus zen, je peux aujourd&rsquo;hui rel\u00e2cher la pression et affronter mon quotidien tranquillement\u00a0\u00bb<\/em>.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h2><strong>En r\u00e9sum\u00e9, ce qu&rsquo;il faut retenir du sport pour lutter contre l&rsquo;insomnie<\/strong><\/h2>\n<p>Oui, le sport am\u00e9liore le sommeil :<\/p>\n<ul>\n<li>il augmente la pression du sommeil (fatigue saine),<\/li>\n<li>prolonge le sommeil profond,<\/li>\n<li>lib\u00e8re des endorphines anti-stress<\/li>\n<li>et r\u00e9gule votre horloge biologique.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Le bon sport d\u00e9pend du moment de la journ\u00e9e : journ\u00e9e = sports dynamiques pour s\u00e9cr\u00e9ter des endorphines ; soir (2 \u00e0 3h avant le coucher) = sport doux et relaxation pour pr\u00e9parer au repos et \u00e9viter la surchauffe hormonale (cortisol\/adr\u00e9naline).<\/p>\n<ul>\n<li>Les activit\u00e9s les plus efficaces : yoga, marche active, pilates, natation, v\u00e9lo.<\/li>\n<li>Le rythme optimal : 3 s\u00e9ances dynamiques en journ\u00e9e par semaine, combin\u00e9es \u00e0 environ 15 minutes de stretching ou de relaxation le soir (\u00e0 instaurer progressivement sur 4 semaines).<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Alors, vous aussi : reprenez le contr\u00f4le de vos nuits !<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Passez \u00e0 l\u2019action.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/ineditfitness.com\/site\/contact\/\"><strong>Contactez-nous pour d\u00e9marrer votre programme sur mesure<\/strong><\/a>.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u00a0<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><strong><a href=\"https:\/\/ineditfitness.com\/site\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/FAQ-tapis-de-sol-Inedit-Fitness-720X446-JPG-logo-INEDIT-FITNESS.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-14321\" src=\"https:\/\/ineditfitness.com\/site\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/FAQ-tapis-de-sol-Inedit-Fitness-720X446-JPG-logo-INEDIT-FITNESS-300x186.jpg\" alt=\"FAQ tapis de sol Inedit Fitness s\u00e9ance de coaching sportif en visio avec logo INEDIT FITNESS\" width=\"300\" height=\"186\" srcset=\"https:\/\/ineditfitness.com\/site\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/FAQ-tapis-de-sol-Inedit-Fitness-720X446-JPG-logo-INEDIT-FITNESS-300x186.jpg 300w, https:\/\/ineditfitness.com\/site\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/FAQ-tapis-de-sol-Inedit-Fitness-720X446-JPG-logo-INEDIT-FITNESS-624x387.jpg 624w, https:\/\/ineditfitness.com\/site\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/FAQ-tapis-de-sol-Inedit-Fitness-720X446-JPG-logo-INEDIT-FITNESS.jpg 720w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><br \/>FAQ : Vos questions sur le sport et l\u2019insomnie<\/strong><\/h2>\n<h3><strong>Le sport fatigue-t-il vraiment pour dormir ?<\/strong><\/h3>\n<p>Oui, \u00e0 condition d&rsquo;\u00eatre bien dos\u00e9. Le sport g\u00e9n\u00e8re une \u00ab\u00a0fatigue corporelle\u00a0\u00bb saine qui va accro\u00eetre votre besoin naturel de repos le soir venu, favorisant une plong\u00e9e plus rapide dans un sommeil profond et r\u00e9parateur.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h3><strong>L&rsquo;insomnie apr\u00e8s un sport intensif est-elle normale ?<\/strong><\/h3>\n<p>C&rsquo;est physiologique. Un sport violent (comme le fractionn\u00e9) lib\u00e8re \u00e9norm\u00e9ment de cortisol et d&rsquo;adr\u00e9naline. Si ces hormones sont s\u00e9cr\u00e9t\u00e9es en trop grande quantit\u00e9 ou trop tard dans la journ\u00e9e, elles maintiennent le corps en surchauffe.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h3><strong>Faire du sport le soir provoque-t-il un risque d&rsquo;insomnie ?<\/strong><\/h3>\n<p>Pas syst\u00e9matiquement, mais il faut choisir son activit\u00e9. Pour ne pas alt\u00e9rer l&rsquo;endormissement, bannissez les sports cardio le soir. Tournez-vous vers la relaxation, le yoga ou des \u00e9tirements doux pour abaisser votre tension nerveuse.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h3><strong>Sources utiles sur la sant\u00e9, le sport et l\u2019insomnie<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.inserm.fr\/\"><strong>INSERM<\/strong><\/a> (\u00c9tudes sur l&rsquo;activit\u00e9 physique et les rythmes circadiens)<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/reseau-morphee.fr\/\"><strong>R\u00e9seau Morph\u00e9e<\/strong><\/a> (Expertise m\u00e9dicale consacr\u00e9e aux troubles du sommeil)<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.observatoire-sante.fr\/\"><strong>Observatoire de la Sant\u00e9<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>[\/vc_column_text][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/2&Prime;][vc_single_image image=\u00a0\u00bb9535&Prime; img_size=\u00a0\u00bblarge\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb][\/vc_column][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/2&Prime;][vc_empty_space][vc_empty_space][vc_empty_space][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: 24pt; color: #ff0000;\">Bienvenue chez Inedit fitness pour prendre soin de votre sommeil !<\/span><\/h2>\n<p>[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n\n\n\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L&rsquo;insomnie vous \u00e9puise et vous cherchez une solution naturelle ? Le sport est un alli\u00e9 de taille. Bien dos\u00e9e, l&rsquo;activit\u00e9 physique transforme vos nuits. D\u00e9couvrez comment bouger intelligemment, \u00e0 quelle heure, et comment un accompagnement personnalis\u00e9 avec Inedit Fitness peut vous aider \u00e0 retrouver votre s\u00e9r\u00e9nit\u00e9. Article r\u00e9dig\u00e9 par Caroline, coach sportif certifi\u00e9 Inedit Fitness<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":14414,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[202,1],"tags":[276,274,277,275],"class_list":["post-14412","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-article","category-sans","tag-sport-contre-linsomnie","tag-sport-et-insomnie","tag-sport-et-sommeil","tag-sport-insomnie"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Sport et insomnie : comment l&#039;activit\u00e9 physique am\u00e9liore votre sommeil - INEDIT FITNESS | Chassieu<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Insomnie ? Le sport am\u00e9liore vos nuits. 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