{"id":13123,"date":"2023-01-26T22:14:12","date_gmt":"2023-01-26T21:14:12","guid":{"rendered":"https:\/\/ineditfitness.com\/site\/?p=13123"},"modified":"2024-01-29T07:18:52","modified_gmt":"2024-01-29T06:18:52","slug":"5-conseils-pour-vous-sentir-bien-dans-votre-tete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ineditfitness.com\/site\/5-conseils-pour-vous-sentir-bien-dans-votre-tete\/","title":{"rendered":"5 conseils pour vous sentir bien dans votre t\u00eate"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: 12pt;\">Comme beaucoup de Fran\u00e7ais, la nouvelle ann\u00e9e d\u00e9bute par une tonne de bonnes r\u00e9solutions. Elle peut \u00eatre le d\u00e9part de nouvelles habitudes pour am\u00e9liorer sa qualit\u00e9 de vie, afin de laisser au pass\u00e9 les mauvais comportements. Et si 2024 signait le renouveau de votre sant\u00e9 mentale ? Voici cinq conseils pour vous sentir mieux au quotidien<\/span><\/p>\n<p>[\/vc_column_text][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: 12pt;\">Jug\u00e9e taboue, la sant\u00e9 mentale a longtemps \u00e9t\u00e9 n\u00e9glig\u00e9e. Aujourd&rsquo;hui, les pouvoirs publics, comme l&rsquo;Assurance maladie, ainsi que le monde de l&rsquo;entreprise ont pris le sujet \u00e0 bras le corps.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: 12pt;\">Voici donc cinq conseils pour am\u00e9liorer sa sant\u00e9 mentale et prendre l&rsquo;ann\u00e9e 2024 d&rsquo;un bon pied !<\/span><\/p>\n<p>[\/vc_column_text][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<h2 class=\"rel\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: 18pt; color: #ff0000;\">1. Adopter une meilleure hygi\u00e8ne de vie<\/span><\/h2>\n<p>[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: 12pt;\">La crise sanitaire a acc\u00e9l\u00e9r\u00e9 la s\u00e9dentarit\u00e9 de beaucoup. Fini les sorties fitness apr\u00e8s une dure journ\u00e9e de travail, c\u2019est d\u00e9sormais devant une s\u00e9rie que certains se r\u00e9confortent.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: 12pt;\">L\u2019Assurance maladie recommande de pratiquer r\u00e9guli\u00e8rement une activit\u00e9 physique (marche, course, natation, cyclisme\u2026) et de diminuer les excitants comme le caf\u00e9, l\u2019alcool ou le tabac, qui ont un impact direct sur la qualit\u00e9 du sommeil et sur le niveau g\u00e9n\u00e9ral d\u2019anxi\u00e9t\u00e9.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: 12pt;\">La qualit\u00e9 de votre sommeil touche directement votre disposition mentale une fois r\u00e9veill\u00e9(e). Il est donc conseill\u00e9 de dormir au moins huit heures par nuit afin de maintenir ses fonctions cognitives.<\/span><\/p>\n<p>[\/vc_column_text][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<h2 class=\"rel\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: 18pt; color: #ff0000;\">2. Faire des exercices de m\u00e9ditation<\/span><\/h2>\n<p>[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: 12pt;\">Bruit, charge de travail importante, imp\u00e9ratifs de temps\u2026Tous ces facteurs li\u00e9s au travail influent sur notre sant\u00e9 mentale au quotidien. Notre cerveau a besoin de temps de repos. Il est donc n\u00e9cessaire de savoir l\u2019\u00e9couter. Vue qui se brouille apr\u00e8s une longue exposition aux \u00e9crans, courbatures li\u00e9s \u00e0 votre position de travail, attention qui baisse\u2026Ces signaux doivent vous inciter \u00e0 vous arr\u00eater.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: 12pt;\">Une des m\u00e9thodes pour reposer votre cerveau est de pratiquer des exercices de m\u00e9ditation dits \u00ab\u00a0de pleine conscience\u00a0\u00bb. Inspir\u00e9e de la m\u00e9ditation bouddhiste, la m\u00e9ditation de pleine conscience consiste \u00e0 focaliser son esprit sur le moment pr\u00e9sent.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: 12pt;\">Elle se pratique debout ou assise et elle nous invite \u00e0 se concentrer sur ses propres sensations, sur notre respiration ou sur un point pr\u00e9cis de notre corps.\u00a0Tout cela sans autre but que de forcer notre esprit \u00e0 arr\u00eater le vagabondage mental.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: 12pt;\">En outre, cette m\u00e9thode diminuerait l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, la d\u00e9pression et les risques de \u00ab\u00a0burn-out\u00a0\u00bb, am\u00e9liorait la concentration et contribuerait \u00e0 am\u00e9liorer sa sant\u00e9 mentale.<\/span><\/p>\n<p>[\/vc_column_text][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<h2 class=\"rel\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: 18pt; color: #ff0000;\">3. Mieux concilier vie personnelle et professionnelle<\/span><\/h2>\n<p>[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: 12pt;\">Avec l\u2019explosion du t\u00e9l\u00e9travail, la fronti\u00e8re entre vie priv\u00e9e et vie professionnelle peut se fragiliser. Les avantages \u00e0 t\u00e9l\u00e9travailler sont nombreux\u00a0: temps pass\u00e9 dans les transports r\u00e9duit \u00e0 n\u00e9ant, des heures de sommeil augment\u00e9es, ou la suppression de moments qui parasitent votre concentration au travail (\u00e9changes entre coll\u00e8gues, sonneries de t\u00e9l\u00e9phones, etc.).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: 12pt;\">Mais de r\u00e9centes \u00e9tudes sur le sujet ont expos\u00e9 de nombreux risques psycho-sociaux li\u00e9s \u00e0 la pratique du travail \u00e0 domicile, comme l\u2019isolement social, un sentiment d\u2019\u00eatre coup\u00e9 de la dynamique d\u2019entreprise et l\u2019empi\u00e8tement du travail sur la vie priv\u00e9e.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: 12pt;\">\u00c0\u00a0l\u2019inverse, la distraction li\u00e9e \u00e0 l\u2019environnement de la maison, comme la t\u00e9l\u00e9vision ou les t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res, peut affecter votre productivit\u00e9 et votre sant\u00e9 mentale.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: 12pt;\">Les espaces de co-working peuvent \u00eatre une solution pour \u00e9viter ces \u00e9cueils\u00a0: un espace d\u00e9di\u00e9 au travail, sans l\u2019isolement et sans distraction.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: 12pt;\">Si vous tenez \u00e0 rester \u00e0 la maison, mieux vaut caler vos horaires de travail sur celles de votre conjoint(e).<\/span><\/p>\n<p>[\/vc_column_text][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<h2 class=\"rel\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: 18pt; color: #ff0000;\">\u00a04. Parler et \u00e9couter !<\/span><\/h2>\n<p>[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: 12pt;\">Les discussions permettent de mettre de l\u2019ordre dans sa t\u00eate et d\u2019att\u00e9nuer les tensions sous-jacentes entre les personnes.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: 12pt;\">Parler de ses probl\u00e8mes peut \u00eatre un premier pas vers leur r\u00e9solution.\u00a0\u00c0 l\u2019inverse, \u00e9couter ses coll\u00e8gues partager leurs tracas est \u00e9galement un moyen de se soulager l\u2019esprit.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: 12pt;\">En offrant une oreille attentive, vous pourrez proposer des solutions. Au travail, on ne saurait vous conseiller d\u2019\u00e9changer avec vos coll\u00e8gues sur votre quotidien, car il est \u00e0 parier que vous rencontrez les m\u00eames probl\u00e8mes au quotidien.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: 12pt;\">Si vous vous sentez d\u00e9munis face \u00e0 vos soucis, dirigez-vous vers un professionnel de l\u2019\u00e9coute, tel un psychologue, pour de vous faire aider.<\/span><\/p>\n<p>[\/vc_column_text][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<h2 class=\"rel\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: 18pt; color: #ff0000;\">5. R\u00e9duire\u00a0l&rsquo;acc\u00e8s aux informations<\/span><\/h2>\n<p>[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: 12pt;\">Tentez de r\u00e9duire le nombre de nouvelles que vous regardez, lisez ou \u00e9coutez sur les r\u00e9seaux sociaux ou ailleurs, et qui causent angoisse ou anxi\u00e9t\u00e9.Un bon moyen d&rsquo;arr\u00eater le flot continu\u00a0d&rsquo;informations est de d\u00e9sactiver vos notifications mobiles.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: 12pt;\">Ne prenez que les derni\u00e8res informations \u00e0 des moments pr\u00e9cis au cours de la journ\u00e9e, une ou deux fois par jour si vous en sentez le besoin.<\/span><\/p>\n<p>[\/vc_column_text][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n<h2 class=\"rel\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: 18pt; color: #ff0000;\">Vous souhaitez des conseils personnalis\u00e9s ?<\/span><\/h2>\n<p>[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_btn title=\u00a0\u00bbCliquez ici\u00a0\u00bb color=\u00a0\u00bbinverse\u00a0\u00bb size=\u00a0\u00bblg\u00a0\u00bb align=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb link=\u00a0\u00bburl:https%3A%2F%2Fineditfitness.com%2Fsite%2Fbesoin-de-conseils%2F|target:_blank\u00a0\u00bb][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_column_text] Comme beaucoup de Fran\u00e7ais, la nouvelle ann\u00e9e d\u00e9bute par une tonne de bonnes r\u00e9solutions. 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