{"id":9293,"date":"2019-04-24T09:52:07","date_gmt":"2019-04-24T07:52:07","guid":{"rendered":"https:\/\/ineditfitness.com\/site\/?page_id=9293"},"modified":"2019-04-24T09:59:52","modified_gmt":"2019-04-24T07:59:52","slug":"6-conseils-pour-reprendre-le-sport-2","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/ineditfitness.com\/site\/6-conseils-pour-reprendre-le-sport-2\/","title":{"rendered":"6 conseils pour reprendre le sport"},"content":{"rendered":"

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Se mettre au sport est une r\u00e9solution tout \u00e0 fait judicieuse, mais ce n\u2019est pas forc\u00e9ment facile quand on n\u2019a plus chauss\u00e9 ses baskets depuis plusieurs ann\u00e9es ou quand notre emploi du temps semble d\u00e9j\u00e0 parfaitement comble. <\/span><\/h4>\n

Chez INEDIT FITNESS, nous en sommes bien conscient.Toutefois, le sport \u00e9tant une des cl\u00e9s de la sant\u00e9 durable, nous vous proposons aujourd\u2019hui un petit coup de main. Un coup de main sous forme de bons conseils pour vous aider \u00e0 reprendre le sport. En douceur. A votre rythme. Mais de mani\u00e8re efficace. Vous n\u2019avez qu\u2019\u00e0 vous laisser guider.<\/span><\/h4>\n

[\/vc_column_text][vc_single_image image=\u00a0\u00bb7924″][vc_btn title=\u00a0\u00bbDemandez votre bilan personnalis\u00e9\u00a0\u00bb color=\u00a0\u00bbdanger\u00a0\u00bb size=\u00a0\u00bblg\u00a0\u00bb align=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb link=\u00a0\u00bburl:https%3A%2F%2Fineditfitness.com%2Fsite%2Fbilan-de-depart%2F|||\u00a0\u00bb][\/vc_column][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/2″][vc_single_image image=\u00a0\u00bb9296″ img_size=\u00a0\u00bblarge\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=\u00a0\u00bb7924″][vc_column_text]<\/p>\n

1 – Avoir un objectif<\/span><\/h1>\n

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Qui dit commencer une activit\u00e9 physique dit d\u2019abord trouver sa s\u00e9ance suivant son objectif.Vous avez peut-\u00eatre d\u00e9j\u00e0 une id\u00e9e tr\u00e8s pr\u00e9cise de l’activit\u00e9 que vous souhaitez faire (ou refaire). Mais si ce n\u2019est pas le cas, pas de panique! Pour ce faire, commencez par r\u00e9pondre \u00e0 la question suivante : qu\u2019elles sont vos attentes ? Entretenir ou am\u00e9liorer votre souffle ?Lutter contre le stress, l’anxi\u00e9t\u00e9 ?Perdre du poids ?Combattre les douleurs de dos ?Se tonifier, se sculpter ?Lutter contre la s\u00e9dentarit\u00e9 ?Entretenir ou am\u00e9liorer sa souplesse ?Vous l\u2019avez compris, la r\u00e9ponse \u00e0 cette simple question vous donnera une bonne piste pour orienter votre choix. Ensuite, optez pour une s\u00e9ance qui vous convienne physiquement, c\u2019est-\u00e0-dire pour lequel vous n\u2019avez pas de contre-indication m\u00e9dicale. Si vous n\u2019avez pas fait de sport depuis longtemps, une visite de contr\u00f4le chez votre m\u00e9decin est tout \u00e0 fait recommand\u00e9e.<\/p>\n

<\/div>\n

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2 – D\u00e9marrer en douceur<\/span><\/h1>\n

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Il est important de d\u00e9buter tranquillement. Je m\u2019explique : en fonction de votre forme du moment, commencez par des s\u00e9ances dont la dur\u00e9e et l\u2019intensit\u00e9 sont accessibles. Inutile de vous lancez dans des s\u00e9ances de 2 heures si vous n\u2019avez pas fait de sport depuis plusieurs ann\u00e9es. Ce serait le moyen le plus efficace pour vous r\u00e9veillez le lendemain p\u00e9tri(e) de courbatures et l\u00e9g\u00e8rement effray\u00e9(e) \u00e0 l\u2019id\u00e9e d\u2019y retourner. Quand on d\u00e9bute une activit\u00e9, il faut privil\u00e9gier la progression \u00e0 la performance. Soyez donc \u00e0 l\u2019\u00e9coute de votre corps. Voyez de quoi vous \u00eates capable puis, au fur et \u00e0 mesure, augmentez la dur\u00e9e et l\u2019intensit\u00e9 de votre effort. Ce serait quand m\u00eame dommage de devoir remiser vos baskets au placard au bout de seulement quelques s\u00e9ances !<\/p>\n

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3 – Etre assidu(e)<\/span><\/h1>\n

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Les Anglo-Saxons ont une expression qui dit \u00ab no pain, no gain \u00bb (on n\u2019a rien sans rien). Celle-ci est particuli\u00e8rement vraie dans le sport. Quelque soit votre motivation, vos objectifs li\u00e9s \u00e0 cette reprise d\u2019une activit\u00e9 physique, il va falloir faire preuve de r\u00e9gularit\u00e9. Trouvez-vous un cr\u00e9neau horaire qui vous convienne, pr\u00e9voyez un certain nombre de s\u00e9ances par semaine (mieux vaut 2-3 s\u00e9ances de 30-45 minutes qu\u2019une s\u00e9ance de 3 heures) et bloquez cette plage horaire. Notez vos s\u00e9ances de sport dans votre agenda. Bref, trouvez votre rythme et essayez de vous y tenir. Au d\u00e9but, cela va peut-\u00eatre \u00eatre difficile, il y aura peut-\u00eatre m\u00eame des rendez-vous manqu\u00e9s. Mais ce n\u2019est pas grave. Accrochez-vous et, au fil des semaines, vous allez ressentir l\u2019envie, le besoin de chausser vos baskets pour aller faire du sport. Vous entra\u00eener deviendra alors un plaisir. Et \u00e7a, ce sera gr\u00e2ce \u00e0 vos hormones !<\/p>\n

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4 – Faire preuve de patience<\/span><\/h1>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

Si votre objectif est de perdre du poids, de vous muscler ou m\u00eame de vous ressourcer, il va falloir faire preuve d\u2019une qualit\u00e9 : la patience. L\u2019assiduit\u00e9 va faire une partie du job et la patience fera le reste. On ne peut en effet s\u2019attendre \u00e0 des r\u00e9sultats flagrants au bout de deux semaines. Et ne perdez jamais de vue la notion de plaisir. Elle doit, au m\u00eame titre que vos objectifs, \u00eatre un moteur dans votre pratique sportive.<\/p>\n

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5 – Rester motiv\u00e9(e)<\/span><\/h1>\n

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L\u2019autre cl\u00e9 est la motivation. Nous ne sommes pas des machines et, bien \u00e9videmment, la motivation peut conna\u00eetre des baisses de r\u00e9gimes. La faute parfois \u00e0 la fatigue ou \u00e0 une certaine lassitude, ou encore au mauvais temps qui ne nous encourage pas vraiment \u00e0 mettre le nez dehors. Deux astuces peuvent vous permettre de surmonter un petit coup de mou. Premi\u00e8rement, variez les s\u00e9ances, la nouveaut\u00e9 est souvent source d\u2019enthousiasme. Deuxi\u00e8mement, pour ceux qui pratiquent seul, enr\u00f4lez un ami ou un membre de votre famille. A plusieurs, il est toujours plus facile de se motiver. Du coup, quand l\u2019un(e) de vous se sent un peu d\u00e9motiv\u00e9(e), l\u2019autre peut le rebooster<\/p>\n

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6 – Avoir une bonne hygi\u00e8ne de vie<\/span><\/h1>\n

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Enfin, le sport \u00e9tant seulement une partie de ce qu\u2019on appelle l\u2019hygi\u00e8ne de vie, il est important d\u2019agir en m\u00eame temps sur deux autres piliers tr\u00e8s importants : l\u2019alimentation et le sommeil. Faite-nous confiance : avec une activit\u00e9 physique adapt\u00e9e et r\u00e9guli\u00e8re, une alimentation saine et vari\u00e9e et un sommeil r\u00e9parateur, vous allez retrouver une forme incroyable !<\/p>\n

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En pratique…<\/span><\/h2>\n

Le Studio INEDIT FITNESS, vous accompagne pour mettre en place ces 6 conseils.Nous vous apportons bien plus qu’une s\u00e9ance de sport… on vous motive, conseil et encourage !<\/span><\/h4>\n

80 % de notre client\u00e8le, n’ont jamais fr\u00e9quent\u00e9 de salles de sport… Aujourd’hui, il nous recommande \u00e0 leur entourage.<\/span><\/h4>\n

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